שואלת יקרה,

שאלתך שאלת רבים היא.

הרצון מצד אחד לדעת מה קורה. להבין את הרוע. את מה עוברים אחינו בצרה ובשביה.

מצד שני הנזק העצום שאנו חשים שהצפייה הזו עושה לנו.

אז איך עושים את זה?

יש לנו שלושה צעדים פשוטים – מל"א: מה, למה, איך.

מה – מה קורה פה? הבנה של הסיטואציה

כשרוצים להימנע מהתנהגות שלילית, צריך קודם לזהות את הנקודה החיובית שבה ו"לנטרל" אותה.

1. לשאול מה הצורך שאני מנסה למלא בעזרת הצפייה? (למשל תחושת שליטה במצב, "לזכור את אשר עשה עמלק", הסחת דעת, נושאי שיחה עם חברים, לקבל מידע "חי" ולא מצונזר).

2. להבין שחמאס יוצר לכם "צימאון" למידע, וכשאת ממש צמאה ולא שמה לב מה את שותה הוא "דוחף" לך מים מורעלים. השיטה הזו לא חדשה, בעזרתה הרגו בני ישמעאל שמונים אלף לוחמים עזי נפש בזמן חורבן בית ראשון (מדרש איכה רבה, ב,ד). בהמשך דעאש השתמשו בשיטה והיום חמאס משגר היישר לתוך הראשים שלנו "סוסים טרויאנים" – סרטונים שמטרתם לפצוע אותנו נפשית ומוסרית ולגרום נזקים ארוכי טווח. למשל, כשאדם נחשף להרבה רוע, הוא עלול לפתח קהות חושים ולהיות אדם פחות אכפתי.

3. לא משנה מי יצר את הסרטונים או מי נראה בהם, כל העיסוק בהרג וזוועות הוא חלק מהמלחמה שנכפתה עלינו במטרה להחליש אותנו ולפגוע בנו פיזית, נפשית ומוסרית.

את הקובעת על עצמך, קבלי החלטה עקרונית להימנע או לצמצם את הצפייה בסרטוני זוועה.

למה – למה אצליח להתגבר? להתחבר לרגשות, ערכים ולמוטיבציות

כשרוצים לעמוד בפיתוי, צריך להתחבר למקורות כח שיש בנו ועוזרים לנו ללכת נגד הזרם. להישרק בריאה וחזקה, גופנית, רגשית ומוסרית). האם צפייה תקדם מטרות אלה? ודאי שלא! האם העמידה בפיתוי שווה את המאמץ? ודאי שכן!

2. להיזכר באתגרים או פיתויים שעמדת בהם בעבר. לכל אחד יש הצלחות, גם אם לא מושלמות. תסתכלי על מה שכן הצלחת ותזכירי לעצמך שיש לך כוחות.

טפחי בעצמך תחושה פנימית שיש לך בשביל מה להתאמץ ושאת מסוגלת להצליח.

איך – איך נצליח? תכיני לעצמכם פתרונות מעשיים ל"רגע האמת", אל תהיי מופתעת

1. יצירת אלטרנטיבות – לשאול את עצמך: מהו הצורך הפנימי שהסקרנות באה למלא? איך אפשר לספק צרכים אלה בדרך בונה יותר? למשל, כשיש חשק לצפות, לקבל אותו כדבר טבעי ולהסיח את הדעת בעזרת משהו נעים כמו ספורט, מוזיקה, יצירה. צורך בקבלת מידע אפשר לספק בעזרת אמצעי התקשורת הממוסדים, גם אם הם פחות "דרמטיים", נותנים תמונת מצב כוללת ואחראית יותר, ללא הסתה והפחדה. רוצים לתרום למאמץ המלחמתי? תעשו משהו מועיל. הוא לא חייב להיות דרמטי, גם לעזור לקרוב משפחה שגר איתכם.

2. למחוק אפליקציות לא אחראיות כמו טלגרם, או לפחות לא להיות מנויים בערוצים שליליים.

3. התחלת לצפות ונראה לכם שזה יזהם לכם את הזיכרון, אל תהססי לעצור

4. את בכל זאת רוצה לצפות, קבעי לעצמך גבולות: במה את לא צופה, מתי את לא צופה (למשל ייתכן שצפייה לפני השינה עלולה להזיק יותר), לא לצפות פעמיים וכדומה.

5. לא להישאר לבד! שתפי חברות/הורים על האתגר שאת מתמודדת איתו. אם חשים מצוקה, אל תהססי לפנות לעזרה. לקבל עזרה זו עוצמה. אנשים טובים רוצים לעזור לך!

ביכולתנו לבחור שלא לשתף פעולה עם ניסיונות ההפחדה של האויב. יש לנו כוח לשמור על עצמנו מפני "סוסים טרויאניים" שנועדו לפגוע בנו. יחד נעמוד איתן מול הרוע.

חיים ד.