שלום לך שואל יקר,
אשתדל לענות בצורה ממוקדת ועמוקה לכל השאלות
כדי לתת מענה לכל חלק בשאלה, ברשותך אפרק את זה לחלקים, ועל כל חלק של שאלה אתן התייחסות:
1. אשמח לדעת בשיטות הטיפול הקיימות כיום סי בי טי ועוד איך בפועל מטפלים?
ישנם שיטות רבות לטיפול, אך רגע לפני שאנחנו רצים לברר מה הפתרון הייתי עוצר לרגע לשאול מהי הבעיה. גם אתה בשאלותיך נגעת בנושא. ונעבור לשאלה הבאה.
2. אשמח למידע יותר מעמיק מה הם שורשי הבעיות?
זה לא המקום לשיעור באנטומיה של הנפש, אבל ממש על קצה המזלג – יש אנשים שמהות הבעיה אצלם זה משהו נפשי / רגשי (טראומה, OCD, דיכאון, קשב וריכוז – כן גם זה) ויש כאלה שנקלעו להרגלים רעים, כפי ששאלת בשאלה הבאה.
3. האם זה רק בעיה של הרגל?
אני באופן אישי חושב שהרבה מאוד מהבעיות הם בעיקר הרגל. רק שהמילה הרגל נשמעת פשוטה לאוזן, אך לא כל כך קל לשנות הרגלים.
יש מחקרים שמדברים על רצף של 66-90 יום כדי לשנות הרגל בנפש, זו לא עבודה קלה. תאר לך מישהו שהתרגל כל לילה להירדם מתוך שקיעות בפלאפון שלו, פתאום להירדם בלי זה נהיה ממש 'כואב' – 'שורף'… החלל הזה שמגיע כשלוקחים לנו משהו שהתרגלנו אליו.
ישנם שיטות אימון 'קאוצ'ינג' שמתמקדות בשינוי הרגלים. אבל ללא ספק צריך כוח רצון ומוטיבציה חזקה כדי לשנות משהו שהתרגלנו אליו. צריך לזכור שלא סתם מתרגלים למשהו. הייתה איזושהי בעיה בנפש שחיפשה מענה וההרגל המסויים שלנו מתיימר לספק את המענה הזה לנפש… לא תמיד בהצלחה אבל מתיימר.
ויש גם את היצר הרע שתמיד מושך למטה… יש יאמרו שההרגל עצמו הוא היצר הרע, ויש שיפרידו ויאמרו שזה מלאך מסויים שמונה במיוחד כדי לבלבל אותנו ולהסיט אותנו מהדרך הטובה והישרה, כך או כך נדרשת עבודת המידות / עבודת ה' / עבודה עצמית כדי להשתנות ולהשתפר. אגב אנחנו כעת בשיא העונה של השנה לעשות בשיפור – שופר = שפרו מעשיכם.
4. או שיש כאן צורך נפשי עמוק?
אני מאמין שבכל דבר שאנחנו עושים יש צורך נפשי עמוק. הנפש כל הזמן מכוונת אותנו לעשות דברים, או במודע או בתת מודע. גם כשנמשכים לתאוות ופנטזיות והתנהגות מינית שאינה בריאה או אינה לפי ההלכה זה נובע מצורך נפשי, רק שהצורך הנפשי לא מבקש משהו לא בריא. כמו רעב לאוכל שהוא צורך אמיתי ונכון אבל לא בריא למלא אותו בסוכריות וטופי, וכמו שחז"ל אומרים שמי שנולד במזל מאדים ילך להיות שוחט או מוהל כי יש כאן נטיה נפשית וצריך לקחת אותה למקום הנכון, כך גם מי שיש לו נטיה נפשית למשל לצורך מוגבר באהבה ואינטימיות ושייכות עליו למצוא את הדרך הנכונה והישרה והבריאה לתת לזה מקום בנפשו – עם האשה, בחיבור בריא לאבא ואמא, בקשר קרוב עם שאר המשפחה, במסירות וסבלנות לילדים שלנו, באמפטיה ואיכפתיות לחברים ולקהילה ולכל כלל ישראל.
נ.ב. הערה חשובה! המילה אינטימיות לא שייכת רק לקשר אינטימי בין בני זוג – אלא לכל קשר עמוק ופנימי שיש לנו בחיים, כל חברות או קירבה שבה אנחנו מוכנים להיפתח ולהסיר הגנות ומגננות. זה לא משהו מיוחד לזוגות, יש את זה בכל קשר משמעותי בין אנשים.
5. ואולי כמה צרכים שמתערבבים אולי דימויים מסוימים?
בהחלט יתכן שיש ערבוב של כמה דברים שגורמים לאדם להתנהגויות מסויימות שנוגדות את גדרי הקדושה. יכול להיות גם סוג טיפוס שיש לו אנרגיה גבוהה יותר מהרגיל, וגם טראומה ממשהו שהיה, וגם הרגל, וגם התמכרות…
הדימויים ומחשבות מסויימות עם תיאורים גרפיים וכו' זה כבר התוצאה של הנ"ל.
6. שמירת העיניים, הברית, המחשבה, האם יש הבדלים מהותיים ביניהם?
אצל כל אחד יש סוג אחר של ניסיונות. כמו שבתאוות האוכל כל אחד מתאווה לטעם אחר של גלידה, כך גם בשאר תאוות. ולכן זה יכול להתבטא בעיניים ברית מחשבה או מעבר לכך. השורש של זה אחד – תאווה = חיסרון פנימי שמרגיש צורך נואש להתמלא.
7. מדוע זה לא מוגדר כהתמכרות הרי זה לא לגמרי בשליטה?
ישנם כמה הגדרות למילה 'התמכרות'. אני לא ממהר להשתמש בה, גם כשקשה להפסיק משהו זה לא בהכרח התמכרות. אתן לך בדיקה פשוטה – שאל את עצמך את 4 השאלות הללו:
1. האם אתה פוגע בעצמך או באחרים? (פגישה בגוף / בנפש / באמונות ורצונות)
2. האם יש לך מחשבות אובססיביות על הנושא? (פנטזיות, תכנונים, דמיונות)
3. האם ניסית להפסיק ולא הצלחת? (הפסקות, סגולות, צומות, טבילות, טריקים ושטיקים…)
4. האם נפרצים גבולות? (בזמן שזה לוקח יותר ויותר, ותחומים חדשים אליהם לא חשבת שתגיע)
אם בשאלות הנ"ל אתה מזהה מגמה של ירידה אתה בסיכון להגדרה שנקראת התמכרות.
אם כן לא להיבהל, יש תקווה! יש הרבה מה לעשות. יש פורום שלם בשם שמור עינך עם הרבה חומר חשוב בנושא.
8. האם יש כאן מנגנונים של תפקודי המוח שנכנסים לתמונה?
בוודאי. כל מה שקורה לנו ואיתנו יש לו מנגנונים קבועים בגוף. אתה יכול לקרוא עוד על הורמונים בשם דופמין וסרטונין שהמוח משחרר בכל מיני מצבים. באופן כללי זה די מפתיע שרוב הרגשות שלנו נטועות עמוק בכימיה – קוקטייל של חומרים שהמוח משחרר בתגובה למצבים וטריגרים.
9. איך עובדים כשצריך חשיפות?
חשיפות זהו מושג שקשור בעיקר לטראומה, או חרדה ממשהו (כנראה כי זה מזכיר משהו מפחיד מאוד מהעבר) לא לכל אחד יש טראומה, לא לכולם יש טריגרים קשים. אבל אם יש איש מקצוע 'אמיתי' שמוביל תהליך של חשיפה, אפשר לסמוך עליו שידע איך להוביל את זה בזהירות הנדרשת.
10. 10. האם יש דבר כזה חשיפות עקיפות?
כן, יש דבר כזה. אבל לא הייתי סומך על עצמי בזה. אלא רק על איש מקצוע 'אמיתי' (ולא איזה מטאפעל חסר ניסיון והשכלה שעלול להזיק)
11. 11. איך תכל'ס מלמדים אדם להתאפק?
1. להבין את גודל ההפסד של הדרך הלא נכונה
2. להבין מה מפעיל אותו, על מה זה יושב
3. לעשות חשבון נפש מה גורם לזה, וכיצד ניתן לעצור את הסחף בשלב המוקדם והקל שלו,
4. להתרחק מהסכנה
5. להסכים להרגיש קושי וכאב – להיות מוכן לסבול ולא לברוח להרגל הקל והמתוק – והמר…
6. להשתמש בכוחות שלו בצורה נכונה, לגייס את החלקים החזקים לטובת הניצחון
7. יש כל מיני סגולות (כמו ללמוד את ההלכות שנותן חיזוק לקיים אותם)
8. לוותר על הזכות להתאוות! כאילו זה מגיע לי
9. לבקש עזרה מה' – בשיחה בהתבודדות בתפילה בשירה – לדבר עם ה' ישירות
10. להיפתח למישהו שיכול לעזור, החבר הנכון, הרב הנכון, איש המקצוע הנכון, ההורים אם הם מתאימים לעזרה.
12. 12. ומה קורה כשיש חוסר מוטיבציה לשינוי, משתמשים בהפחדות?
אני אישית לא אוהב את ההפחדות. אני חושב שזה לא מחזיק לאורך זמן וסתם מייצר חיכוכים בנפש. אפשר להשתמש בטכניקה של הפחדה צורה מוגבלת מאוד, אולי להתחלה של ההתחלה, אבל לא כשיטת פעולה עיקרית. לציין שעמרם (מובא בסוף מסכת קידושין) השתמש בשיטת ההפחדה כדי להינצל מתאווה. הוא צעק בשכונה "נורא בי עמרם – יש אש בבית של עמרם" ואז הגיעו אנשים ומהפחד מהם הוא הצליח לעצור את אש התאווה.
כשיש חוסר מוטיבציה לשינוי זו בעיה גדולה. בבחינת אם אין אני לי מי לי.
אם לך לא איכפת על עצמך, אז באמת מה אתה חושב שיהיה? אתה חושב שבגיל 99 בבית אבות משהו יהיה אחרת? אם אתה מתדרדר במורד התאווה, נכונו לך חיי סבל כאב ויאוש. צריך הרבה רחמי שמים לזכות לרצון לצאת מזה
ולפעמים אין נכונות לעשות שינוי. אבל האם יש לך נכונות שתהיה לך נכונות??? זו גם התחלה
ימי הרחמים והסליחות, ראש השנה, יום כיפור, סוכות זמן שמחתינו, שמחת תורה – תקופה נפלאה ומתוקה לבקש מה' את העזרה,, לחיות חיים טובים – זכרנו לחיים מלך חפץ בחיים!
13. 13. מה הרעיון בלברוח ממצבים מעוררי גירוי, הרי כשהאדם יפגש עם המצב הזה הוא ייפול?
עבודה טובה ונכונה אינה בריחה. היא התמודדות אמיתית עם הדברים, ועבודת מידות יסודית, ושטייגען בעבודת הנפש. ועדיין, למה להסתבך ולהתקרב שוב למצבים שמעוררים את הקושי…? למה לחפש צרות בכוונה תחילה?
14. 14. איך מייצרים יציבות בנפש מול זה?
תתמקד בעבודה נכונה, ועם הזמן והתארכות הנקיון בגוף ונפש תבוא גם היציבות.
15. הנקודה היא להתאפק…. בכוח… או משהו אחר? ואיך מנגישים את זה בפועל?
עיין תשובה לשאלה מס' 11
16. 16. מה הם התפיסות התקינות?
בדרך כלל צריך לעבוד מחדש על תפיסות בריאות. כשאדם שוקע בטומאה ותאווה הוא מאבד את היחס הנכון לאנשים, לנשים, לדברים שבינו לבינה, למיניות בכלל, לערך הנכון של דברים. צריך לפעמים כמו ילד קטן ללמוד מ0 דברים שנראים כה פשוטים ובסיסיים. למשל, שאתה לא האדם היחיד בעולם! והעולם לא חייב לך כלום! ולא כל דבר אתה צריך לקבל מיד! אלו תפיסות שממש צריך ללמוד.
17. 17. איך מתמודדים עם כשלונות, אשמה ועוד?
אשתף אותך בתובנה חזקה שאמר לי פעם אדם חכם: "יש כאלה שצריכים לכוון בסלח לנו… ויש כאלה שצריכים לכוון ברפאינו"… רוצה לומר, לא אצל כולם זה סוגיה של חטא ועוון וכשלון ואשמה. בדיוק כמו שמי שיש לו בעיות קשב וריכוז אין לו מה להרגיש אשמה על היותו לא מרוכז ובחוסר קשב, כך מי שיש לו נטיה חזקה ל… לא תמיד אשם במצב.
ככלל, האשמה נועדה להחזיר את האדם לדרך הישר, המצפון הוא מלשון מצפן, המראה לאדם כיצד לחזור למקומו הראוי. אך אם האשמה במקום להרים את האדם רק מורידה אותו ומעמיסה עליו יאוש ומשא שלא ניתן לשאת, אזי יצא שכרו בהפסדו ועדיף היה לו לא לעסוק באשמה כלל. ר' נחמן מברסלב מאריך בגנות העצבות הנובעת מייסורי מצפון כביכול, הוא טוען בחריפות שזו עצת היצר כיצד למוטט את היהודי אחרי שהכשיל אותו. הוא היה אומר העצבות אינה עברה אך היא מביאה את האדם למקום יותר נמוך מכל העברות יחד, כי היא המרה השחורה היאוש והדיכאון שמונעים מאיתנו להתרומם טפחיים ולחזור בתשובה. (לא בטוח שדייקתי אבל זה בגדול התוכן)
שאל את עצמך, האם העיסוק בכשלונות אשמה ועוד, מחזק אותך או מחליש אותך? ובחרת בחיים.
השאלות שלך אכן היו כלליות ורחבות, ואני מאוד מקווה שנתתי לך מענה ועזרתי לך להתמקד.
וכעת, בזמן מיוחד זה של הימים הנפלאים – אל תחשוש ואל תירא ואל תיחת, צא לדרך וה' הטוב יראה לך נפלאות.
כתיבה וחתימה טובה
שנה טובה
יואל – [email protected]
דלג לתוכן
