שלום לך שואל יקר
קראתי את מכתבך מספר פעמים והוא מאוד נגע לליבי. מכיוון שאיני מכיר אותך ואת מצבך האישי באופן מדויק, אתייחס עד כמה שניתן בהתאם לתיאורים שהעלית, ואשתדל לענות על כך עד כמה שניתן.
אתה מתאר סוגי "מחשבות" בנושאים שונים שגורמות לך לסבל מופרז, משהו שאינו רגיל ביחס לשאר האנשים בחוויה שלך. יש את הזיכרונות על דברים מהעבר שמעסיקים אותך על דברים שקרו לך בעבר, וה"מצפון" שמציק לך במחשבות האם היית בסדר או לא בסדר, למעשה כמעט בכל דבר אתה שואל את עצמך האם יכולתי לעשות אחרת, או שאתה מרגיש שלא עשית מספיק. ובעיקר אתה מרגיש שזה משהו מעסיק אותך ללא הרף, ולא מאפשר לך לנהל חיים שלווים ושקטים. כמו כן תיארת את החששות שלך ביחס לנהיגה והחששות שלך שאולי קרה משהו נורא, מה שגורם לך לפעמים לחזור ולבדוק שלא קרה כלום. ויש את גם את הסוג השלישי של המחשבות ביחס לנשים שגורם לך להרהורים בתחום זה.
המכנה המשותף בשלושת נושאים אלו היא העיסוק התמידי במחשבות שבכל פעם "נתפסים על משהו אחר, ולמעשה לא מאפשרים לך מנוחה ושלווה. כמו כן מחשבות אלו מעוררות בך כאב מצוקה בחיי היום יום, ולא מאפשרים לך לתפקד באופן סדיר.
ראשית אני מרגיש את הכאב הגדול שלך, זאת אכן התמודדות שמאוד קשה לחיות איתה חיים שלווים ושקטים כפי שהיית רוצה עבורך.
מניסיוני כאיש טיפול הדרך להתמודד עם מחשבות מעין אלו, היא לא להילחם בהם כי אז הסיכוי הוא אפסי להצליח. היות ובדרך כלל כל מחשבה שאנחנו מתנגדים אליה באופן טבעי, המוח חושב עליה יותר.
אתן לך דוגמה ונתרגל זאת יחד: אם אבקש ממך עכשיו שלא לחשוב על דוב לבן, סביר להניח שהדבר הראשון שתחשוב עליו הוא דוב לבן, וזה רק יגביר את המחשבה על דובים לבנים. וככל שאבקש ממך במשך מספר גדול של פעמים שאני לא מרשה לך לחשוב על דובים לבנים, סביר להניח שזה רק ילך ויגבר. אם תנסה לדמיין זאת זה בדיוק כמו קפיץ שככל שאני ילחץ אותו, הוא רק ילך וישתחרר למרחק גדול יותר.
ישנם דרכים שונות להתמודד עם מחשבות שמציקות מעין אלו, אחת הדרכים שאני ממליץ לך לנסות היא לא להילחם במחשבה שמגיע ומייסרת אותך, אלא להיפך ללמוד לחיות איתה, כי צריך לדעת שבדיוק כמו שהמחשבה באה היא גם הולכת, וככל שתשים פחות לב אליה ותמשיך להתנהג היא רק תלך ותפחת.
אמנם בתקופה הראשונה זה יכול הפריע אך המטרה היא להמשיך הלאה למרות המחשבות, כי מה שהיצר הרע רוצה זה שנעצור ונתייאש והחכמה היא להמשיך ולהסתכל קדימה ולהתמקד בעתיד,
וכפי שמבואר בספרים בשם הגר"א (משלי י',כז') על הפסוק "יראת ה' תוסיף ימים" כאשר האדם תמיד ביראה ופחד, חייו אינם חיים, אבל יראת ה' תוסיף ימים, ואינו כשאר יראות ופחדים.
ביאור דבריו רוב הפחדים והיראות שיש לאנשים, הם דבר לא טוב , ומזיקים לבריאות הגוף. לכן אדם שמשווה יראת שמיים לשאר היראות והפחדים שצריך לחשוש מהחטא זו טעות, היות ויראת שמיים אמורה להאריך חיים. הדרך תמיד היא לחשוב בכיוון החיובי מה אני צריך לעשות ואיך להתקדם למרות החששות שלי, ולא להתבונן בחלקים הפחות טובים שלי, וזה גם מה שיעזור לי להתגבר על זה בהמשך.
באם תרגיש שלא הצלחת לעזור לעצמך, אני מציע לפנות לאיש מקצוע טיפולי בתחום, שיעזור לך להתמודד נכון עם המחשבות שאתה חווה ושמקשים עליך. מניסיוני בתחום זה הבשורה הטובה שיש יכולת לטפל בבעיות מעין אלו על ידי טיפול אצל איש מקצועי בתחום (בעל תואר שני טיפולי בלבד). יתכן בתחילת הטיפול הרגשי תצטרך ליטול תרופות על מנת לאפשר את הטיפול הרגשי באופן יעיל, אך זה רק יעזור לך על מנת להפחית את המצוקה איתה אתה מתמודד כעת.
אני מאוד מעריך את הכנות והאומץ שלך לשבת ולכתוב על הנושאים שהעלית, אין לי ספק שהקשיים אותם תיארת מטרידים אותך הרבה זמן, יחד עם זאת נראה שהחלטת לעזור לעצמך. זה רק מוכיח כל הכוחות והמשאבים שקיימים בך שיעזרו לך להתמודד עם הקשיים שהעלית.
עם כחות ומשאבים אלו, ועם הרצון לעזור לעצמך, בטוח שיהיה לך קל יותר להתמודד עם הנקודות שהעלית. אני מאחל לך המון הצלחה בהמשך.
יוחנן
דלג לתוכן
תגובה אחת
שלום שואל יקר!
כל הכבוד שאתה מתייעץ ושואל.
הטיפול הוא כמו שענה לך המשיב היקר.
טיפול מקצועי בשיחות-בגדול הטיפול הוא אכן כמו שנאמר; פשוט לא להילחם עם המחשבות.להמשיך להתנהג כרגיל ולתת להם לזרום.ולא לחשוש מהם..אפשר גם לצחוק עליהם..😃לא לתת להם בכלל חשיבות-
ובנוסף כדאי גם טיפול תרופתי שמאד עוזר.
בהצלחה איש יקר!
אל תיבהל מזה..הכל שטויות שהמוח הקודח שלנו מייצר..