שלום לך מירי יקרה

ראשית כל הכבוד שפנית ושיתפת, אני רואה בזה אות וסימן לכך שלא התייאשת, שהדיכאון לא מנהל אותך ואת בעלת יכולת אמיתית להתנתק ממנו ולחיות חיים מלאים ושמחים.

יש סוגים שונים של דיכאון אבל רבים מהם משלבים שני אתגרים.

האתגר הראשון הוא ביולוגי- נוירולוגי. החומרים שבמוח שלנו, שאחראים על מצב הרוח, חסרים משהו. לפעמים הם נעלמים מהר מידי, לפעמים יש מעט מהם. אנחנו לא באמת יודעים הכל ואין בנמצא סריקת מוח לכל דורש שתמצא בדיוק מה החוסר שלך אבל בדיוק על בסיס הממצאים האלו פותחו התרופות שקיימות היום בשוק למתמודדים עם חרדה ו/ או דיכאון. התרופות עובדות להמון אנשים כי הן מייצרות את הבסיס החשוב של תפקוד נוירולוגי תקין.

האתגר השני הוא הסביבה. כולנו מתמודדות עם אירועים שונים שקרו בחיים שלנו. הם יכולים להיות אירוע משמעותי ודרמטי, הם יכולים להיות ילדות מאתגרת, התבגרות מאתגרת, זוגיות מאתגרת. והאירועים הללו יכולים לגרום לנו לתחושות של ייאוש, של מחשבות שאין לנו דרך לחיות את החיים שאנחנו רוצות לחיות.

אם שני הדברים האלו קיימים ובנוסף לזה יש סביבה לא מתקפת- כמו זו שאת מתארת, אז הרבה יותר קשה למצא את הדרך החוצה מהדיכאון ופנימה לחוסן פנימי ועצמאות רגשית.

ובכל זאת, את הולכת, מנסה טיפול כזה ואז עוד סוג וגם פסיכיאטר, ומנסה להעיר את ההורים שלך שישימו לב מה קורה איתך. ו… הדברים לא עבדו עד כה אבל את מנסה! וזה אומר עלייך המון. אומר שיש לך כוחות ויש לך מנוע פנימי ויש לך את כל הסיבות להאמין שעם העזרה הנכונה את תצליחי.

ומהי העזרה הנכונה? הזכרת קודם תרופות שיכולות להיות מאוד מאוד יעילות אבל מחקרים מראים בעקביות שהן יעילות אם הן משולבות בשני הדברים הבאים: טיפול מתאים ופעילות גופניות.

לגוף לוקח זמן להתרגל לתרופות ולפעמים צריך לשנות מינון, הרבה פעמים להפחית לחצי ולפעמים לשנות תרופה או להגדיל את המינון. מדובר בשלושה שבועות בערך של הסתגלות לפני שחושבים על שינוי. הפסקה של תרופה צריכה להיות הרבה יותר הדרגתית ולוקחת המון זמן אבל בהרבה מהמקרים זה עדיין שווה את זה ויש המון אנשים שאמרו לי שהם “קיבלו את החיים שלהם בחזרה”.

מהו טיפול מתאים? טיפול קו ראשון לדיכאון הוא באמת טיפול CBT. הוא נחשב מאוד יעיל אבל הוא באמת לא מתאים לכל אחת ולכן הרבה פעמים ההמלצה היא על טיפול דינמי. אבל האמת היא שסוג הטיפול הוא לא הסיפור פה. המטפלת היא הסיפור, ואת צריכה למצא מטפלת שתסמכי עליה שהיא לא פוחדת מהדיכאון שלך, שאת מרגישה מספיק בנוח להיות לידה מי שאת, שתרגישי שאכפת לה ממך ותצליחי להישאר שם לאורך זמן.

לפעמים לוקח זמן למצא מטפלת מתאימה, ויש מטפלות מעולות גם במסגרת קופת חולים בעלות מוזלת. אני חושבת שזה אפשרי.

אני רוצה להדגיש שמה שתיארת על הסביבה הקרובה שלך, מדגיש את מה שאת יכולה לקבל בטיפול. לא קל לחיות בסביבה שלא רואה אותך ולא מתקפת את הרגשות שלך ואת הצרכים שלך. לפעמים דיכאון הוא הדרך להתמודד עם מה שנמצא “מתחת” עם אירועים ורגשות אחרים שאת עוד לא מוכנה להתמודד איתם, וטיפול טוב יעזור לך לראות את הדברים ולרפא את מה שדרוש ריפוי. הדרך אינה קלה ומערכת יחסים טיפולית לא תמיד פשוטה לנו. אבל זה אפשרי. אפשרי וחשוב מאוד מאוד.

ויש את הצלע השלישית החשובה. אותם חומרים במוח שתרופות עוזרות לשמור או לייצר? ניתן לקבל אותם מפעילות גופנית. עדיפות לפעילות גופנית אירובית. זאת דרך נהדרת לייצר מהלך שעוזר לצאת מדיכאון ועל הדרך לייצר בריאות פיזית ועוד יתרונות:)

אני חושבת שאת יכולה. יש לך את המודעות ויש לך את הכוחות וב”ה תמצאי את הדרך הנכונה שתהיה הכי נכונה עבורך.

שלך

נועם