The Butterfly Button
רוצה להצטיין בלימודים אבל שזה לא יקרע אותי

שאלה מקטגוריה:

שלום וברכה!
ראשית אודה על האתר המדהים הזה(;
התחלתי השנה ללמוד תואר ראשון בתחום מחייב ודורש מאד ,בהתחלה הכל היה ב"ה בסדר, עד תקופת המבחנים, יותר נכון עד פירסום הציונים.
קיבלתי ב"ה ציונים שנקראים מעולים( רק אגיד שהממוצע שלי מעל 90)
אבל אנחנו עכשיו לקראת סוף הסמסטר השני, ולפני בערך כחודש התחלתי להיות בלחץ נוראי, הבנתי שכדי לשמר את המומצע הזה הסמסטר הזה אאלץ לעבוד כפול, פתאום הרגשתי לחץ מטורף(פעם ראשונה שהבנתי מהי חרדה) , והתחלתי ללמוד ממש ברצינות, אבל זהו אני מרגישה שאני עכשיו קורסת לגמריי,והיום בבוקר קמתי עם בחילות איומות, הרגשתי שהלב שלי פועם על 200 קמ"ש וכאבי ראש כי המבחנים האלה היו הדבר הראשון שעלה לי לראש, אני ממש חשה שהגוף שלי מאותת לי שהוא כבר לא יכול לשרוד עם הלחץ הזה
מצד שני ממש לא באלי לוותר על החלום שלי -לגמור את התואר בהצטיינות – ואני יודעת שבעז"ה יש לי את היכולת הזאת אם אני אלמד היטב
איך אני יכולה לא לוותר על החלום שלי אבל גם לחיות תוך כדי?
אחת שנואשת לעזרה
(אציין שהגיעה איתי חברה נוספת ללימודים והיא הצליחה במבחנים יותר ממני, אבל היא קרעה את עצמה, לא נעים להתוודות על רגשות כאלה אבל חשתי ממש קנאה,אולי זה משהו נוסף שקשור)

תשובה:

שלום יקרה, מה שלומך?

מתנצלת על הזמן שלקח לי להשיב לשאלתך. איך העומס בינתיים? הלחץ? הציונים?

את לומדת לתואר שחשוב לך להצליח בו, ועושה רושם שאת גם מצליחה. כמה משמח. בסמסטר הקודם קיבלת ציונים מעולים, ואת מעוניינת בכל מאודך לשמר את הממוצע הזה.

אבל… את מרגישה שזה גובה ממך מחיר יקר. מחיר פיזי, מחיר נפשי ואת מבקשת למצוא לך דרך מאוזנת, שתאפשר סיום התואר בהצטיינות, וגם… חיים שפויים תוך כדי.

שלב ראשון, תני לי לאתגר אותך ברובד המחשבה.

עד כמה חשוב לך לסיים את התואר בהצטיינות?

מה המשמעות של סיום התואר בהצטיינות עבורך?

מה יקרה אם לא תצליחי לסיים אותו בהצטיינות?

מה המחירים שאת מוכנה לשלם למען ההצטיינות הזו, והיכן עובר הגבול?

מבין השורות, אני יכולה לשער שאת טיפוס פרפקציוניסטי. פרפקציוניזם כזה, שמשתק ומעורר חרדה, יושב הרבה פעמים על צורך שהוא קיומי עבורנו. זו הסיבה, שוווה לך לשאול את עצמך, מה יקרה אם לא, וגם מה זה אומר עלייך אם לא…

אחרי שענית לעצמך, כדאי שתחדדי ותפמפמי לך שאת שווה ובעלת ערך בכל מקרה, בכל מצב. ערך מוחלט ובלתי תלוי, ערך שנתן לך מי שהחליט לשים אותך בעולם הזה, בלי קשר להישגים כאלה ואחרים שלך.

אחרי שטיפלנו ברובד המחשבה, בואי נעבור לרובד המעשי. איך מתמודדים עם לחץ, חרדה, עומסים?

ישנו מודל הנקרא "גש"ר מאח"ד" המודל הזה מרכז בתוכו 7 דרכי התמודדות נפוצות שאנשים נוטים להעזר בהן בזמני לחץ.

ג- גוף נשימות, ריצה, הליכה, ספורט משחרר או ריקוד.

ש- שכל- זה רובד המחשבה. שאילת שאלות, והשלטת השכל על התחושות הקשות.

ר- רגש- ביטוי רגשי כלשהו. ביטוי רגשי עשוי לבוא לידי ביטוי באמצעות פורקן רגשות- כמו בכי, ועשוי לבוא לידי ביטוי בהבעה רגשית, למשל ע"י ציור, כתיבה, נגינה, שירה וכיו"ב.

מ- משפחה- תמיכה משפחתית

א- אמונות- כאן נכנס כל הנושא של אמונה שלי בעצמי, אמונה בקב"ה, תפיסות עולם שלי על המציאות (קצת נוגע ברובד המחשבה שפרטנו לגביו לעיל.

ח- חברה- שיחה עם חברות, מפגש חברתי

ד- דמיון- שימוש בדמיון כדי לצאר את חוויית ההצלחה, את התחושות הטובות שעשויות לבוא בעקבותיה ועוד.

אני ממליצה לך לנסות להיזכר במספר סיטואציות מלחיצות שעברת והתמודדת איתן בהצלחה, ולזהות ע"י איזה כלי מבין הכלים הנ"ל הצלחת לעזור לעצמך.

תוכלי להעתיק את המודל הזה גם לכאן, ולעזור לעצמך לווסת את התחושות שעולות בך.

הרבה הצלחה, במבחנים ובכלל

ותזכרי שאת טובה וראויה- כמו שאת.

אפרת

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

איפה טעיתי? למה בורחים ממני?
גדלתי בבית חסידי מודרני. נכנסתי לישיבה קטנה ודי מהר נחשפתי דרך חברים רעים למושגים של העולם החילוני. באותה תקופה הייתי אחד שגם בחורים משיעורים גבוהים רצו בחברתו. ואז קרה מפנה קיצוני בחיי, גיליתי את חסידות ברסלב שנתנה לי חיזוק להתקרב להשם. במשך שנתיים רצופות לא דיברתי עם אף אחד, רק...
אני הרבה יותר חכמה מבעלי
אני כל הזמן מרגישה בזוגיות ספקות. אולי מפערים אינטלקטואליים. בעלי לא כל כך אוהב לקרוא ספרים כמוני ומשחק בטלפון המון, קטן ממני בשנתיים לא מוצא עבודה המון זמן מנסה להתקבל ולא מצליח כבר כמה פעמים. אימא שלו אומרת שהוא עצלן כל הזמן מאחורי גבו ומפחידה אותי שכך יראו החיים שלי...
אני עצלנית!
תודה רבה על האתר המדהים הזה! יש לי המון בעיות בחיים אבל השורש העיקרי לכל הבעיות שלי זה העצלנות שלי. אני לא מצליחה לישון מוקדם, לא מצליחה לקום בבוקר, ואז בעבודה אני כל הזמן עייפה, אני לא מרוכזת ואין לי כח לכלום, אני לא אוכלת טוב, אני כל הזמן מחפשת...
סובלת מדימוי גוף נמוך ממש!
אני בת 18 בתור התחלה אני רוצה לציין שאני ב"ה מוכשרת בהמון תחומים, מצליחה בלימודים, יש לי משפחה נהדרת, חברות טובות. וחוץ מקשיים כאלה 'רגילים' שכולם עוברים, אני לא מתמודדת עם שום קושי חוץ מזה שאני רוצה לשאול עליו… מכיתה ז' אני סובלת מדימוי גוף נמוך ממש, עוד לא דיברתי...
אין לי מקום בעולם
אני לא יודע מאיפה להתחיל אני כבר  שנים מרגיש בדירדור נפשי כלכלי וחברתי אני לא מצליח למצוא את עצמי בשום מקום בעולם. הייתי ילד בודד בלי חברים ובלי הורים תומכים ואפילו התעללות פיזית ומילולית מצידם ככה בתור חרדי מצאתי את עצמי בתור חייל בודד ובצבא שלחו אותי ליחידה אחרת ממה...
למה שאדם יאמין בעצמו?
דבר ראשון תודה רבה על האתר הזה!!!!!!!!!!!!!!!!!!! יש לאחרונה המון שאלות באמונה ואתם המקום היחיד שלי לשאול שאלות מסובכות ולקבל תשובות רציניות שרואים שחשבו עליהם ממש. אז תודה רבה!!! אדם נורמלי בשביל לפעול נכון בעולם הוא חייב להעריך את עצמו ולהאמין בעצמו שהוא טוב. מצד שני הרבה פעמים אני שואלת...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
הצטרף לסטטוס אקשיבה!
בפייסבוק
תעקבו אחרינו!
דילוג לתוכן