The Butterfly Button
רוצה להצטיין בלימודים אבל שזה לא יקרע אותי

שאלה מקטגוריה:

שלום וברכה!
ראשית אודה על האתר המדהים הזה(;
התחלתי השנה ללמוד תואר ראשון בתחום מחייב ודורש מאד ,בהתחלה הכל היה ב"ה בסדר, עד תקופת המבחנים, יותר נכון עד פירסום הציונים.
קיבלתי ב"ה ציונים שנקראים מעולים( רק אגיד שהממוצע שלי מעל 90)
אבל אנחנו עכשיו לקראת סוף הסמסטר השני, ולפני בערך כחודש התחלתי להיות בלחץ נוראי, הבנתי שכדי לשמר את המומצע הזה הסמסטר הזה אאלץ לעבוד כפול, פתאום הרגשתי לחץ מטורף(פעם ראשונה שהבנתי מהי חרדה) , והתחלתי ללמוד ממש ברצינות, אבל זהו אני מרגישה שאני עכשיו קורסת לגמריי,והיום בבוקר קמתי עם בחילות איומות, הרגשתי שהלב שלי פועם על 200 קמ"ש וכאבי ראש כי המבחנים האלה היו הדבר הראשון שעלה לי לראש, אני ממש חשה שהגוף שלי מאותת לי שהוא כבר לא יכול לשרוד עם הלחץ הזה
מצד שני ממש לא באלי לוותר על החלום שלי -לגמור את התואר בהצטיינות – ואני יודעת שבעז"ה יש לי את היכולת הזאת אם אני אלמד היטב
איך אני יכולה לא לוותר על החלום שלי אבל גם לחיות תוך כדי?
אחת שנואשת לעזרה
(אציין שהגיעה איתי חברה נוספת ללימודים והיא הצליחה במבחנים יותר ממני, אבל היא קרעה את עצמה, לא נעים להתוודות על רגשות כאלה אבל חשתי ממש קנאה,אולי זה משהו נוסף שקשור)

תשובה:

שלום יקרה, מה שלומך?

מתנצלת על הזמן שלקח לי להשיב לשאלתך. איך העומס בינתיים? הלחץ? הציונים?

את לומדת לתואר שחשוב לך להצליח בו, ועושה רושם שאת גם מצליחה. כמה משמח. בסמסטר הקודם קיבלת ציונים מעולים, ואת מעוניינת בכל מאודך לשמר את הממוצע הזה.

אבל… את מרגישה שזה גובה ממך מחיר יקר. מחיר פיזי, מחיר נפשי ואת מבקשת למצוא לך דרך מאוזנת, שתאפשר סיום התואר בהצטיינות, וגם… חיים שפויים תוך כדי.

שלב ראשון, תני לי לאתגר אותך ברובד המחשבה.

עד כמה חשוב לך לסיים את התואר בהצטיינות?

מה המשמעות של סיום התואר בהצטיינות עבורך?

מה יקרה אם לא תצליחי לסיים אותו בהצטיינות?

מה המחירים שאת מוכנה לשלם למען ההצטיינות הזו, והיכן עובר הגבול?

מבין השורות, אני יכולה לשער שאת טיפוס פרפקציוניסטי. פרפקציוניזם כזה, שמשתק ומעורר חרדה, יושב הרבה פעמים על צורך שהוא קיומי עבורנו. זו הסיבה, שוווה לך לשאול את עצמך, מה יקרה אם לא, וגם מה זה אומר עלייך אם לא…

אחרי שענית לעצמך, כדאי שתחדדי ותפמפמי לך שאת שווה ובעלת ערך בכל מקרה, בכל מצב. ערך מוחלט ובלתי תלוי, ערך שנתן לך מי שהחליט לשים אותך בעולם הזה, בלי קשר להישגים כאלה ואחרים שלך.

אחרי שטיפלנו ברובד המחשבה, בואי נעבור לרובד המעשי. איך מתמודדים עם לחץ, חרדה, עומסים?

ישנו מודל הנקרא "גש"ר מאח"ד" המודל הזה מרכז בתוכו 7 דרכי התמודדות נפוצות שאנשים נוטים להעזר בהן בזמני לחץ.

ג- גוף נשימות, ריצה, הליכה, ספורט משחרר או ריקוד.

ש- שכל- זה רובד המחשבה. שאילת שאלות, והשלטת השכל על התחושות הקשות.

ר- רגש- ביטוי רגשי כלשהו. ביטוי רגשי עשוי לבוא לידי ביטוי באמצעות פורקן רגשות- כמו בכי, ועשוי לבוא לידי ביטוי בהבעה רגשית, למשל ע"י ציור, כתיבה, נגינה, שירה וכיו"ב.

מ- משפחה- תמיכה משפחתית

א- אמונות- כאן נכנס כל הנושא של אמונה שלי בעצמי, אמונה בקב"ה, תפיסות עולם שלי על המציאות (קצת נוגע ברובד המחשבה שפרטנו לגביו לעיל.

ח- חברה- שיחה עם חברות, מפגש חברתי

ד- דמיון- שימוש בדמיון כדי לצאר את חוויית ההצלחה, את התחושות הטובות שעשויות לבוא בעקבותיה ועוד.

אני ממליצה לך לנסות להיזכר במספר סיטואציות מלחיצות שעברת והתמודדת איתן בהצלחה, ולזהות ע"י איזה כלי מבין הכלים הנ"ל הצלחת לעזור לעצמך.

תוכלי להעתיק את המודל הזה גם לכאן, ולעזור לעצמך לווסת את התחושות שעולות בך.

הרבה הצלחה, במבחנים ובכלל

ותזכרי שאת טובה וראויה- כמו שאת.

אפרת

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

בעלי לא חושב שאני יפה
ב"ה יש לי חיי נישואין טובים ושפה משותפת עם בעלי, אך תמיד מלווה אותי העלבון על כך שכשהתחתנו בעלי התפשר על המראה החיצוני שלי והסתפק בכך שאני בחורה מוצלחת מסמינר איכותי עם משפחה טובה וכסף. אף על פי שאני מודעת למעלותיי, וגם למראה שלי שהוא סביר בהחלט ומרגישה שדי פתרתי...
איך יוצרים יציבות רגשית גם באי ודאות?
יש לי שאלה שמעסיקה אותי לאחרונה, ואני מרגישה שהיא התרחבה לכמה שאלות שמחוברות זו לזו. התחלתי מהשאלה איך אפשר להגיע למנוחת הנפש שלא תלויה בכך שהמציאות תסתדר בדיוק כמו שאני רוצה. שמתי לב שאצלי חוסר ודאות מאוד קשה. כשאני חושבת שאני יודעת מה הולך לקרות ואז מתברר משהו אחר, זה...
את מי אני אמורה לרצות?
מה העניינים לעשות מה שמקובל? בתורה יש הרבה ציטוטים שלא לפרוש מהציבור וזה, וזה ממש מתסכל אותי, אני בטבעי בנ”א עצמאי, אוהבת בידול ויחודיות, ולחשוב לפני קנית בגד/ מציאת מקום עבודה ממש מגרד לי לחשוב מה יאמרו עלי, אני יכולה לקחת פריט, לחשוב מה יגידו, ולהחליט שאמנם זה קצת משונה,...
איך מתחילים לעשות שינוי תעסוקתי בגיל 40?
תודה על האתר המדהים! אני כבת 40 אם לשבעה, שנים אני עובדת בתחום המזכירות, לאט לאט מתקדמת, כעת בתפקיד של מזכירות בכירה בהנהלת מכובדת… אממה שאני לא מרגישה סיפוק בעבודה כלל… עובדת כי צריך…מפרנסת בית של תורה… בוכה על השעות הרבות שאני חולמת להיות במחיצת ילדיי… לאחרונה הוצאנו עיתון משפחתי...
איפה אני בתוך כל העומס של הבית?
קודם כל רוצה להגיד לכם שבאתם משמים, רק לראות את הפניות כאן זה מרגיע את הלב שאני לא לבד. אשמח לקבל עזרה בנושא הבא: ברוך השם אני נשואה אמא לילדה כמעט בת שנתיים ותינוק בן 5 חודשים. נולדתי בבית שיש בו הכל אבל היה בו גם עצמאות. אני הכי קטנה...
מה תוקע אותי? מה הבעיה שלי?
ראשית, תודה ענקית על המפעל החשוב הזה אתם, בשונה מחלק גדול בציבור שלנו לא מתעלמים מהמציאות של הרשת והאתגרים שהיא מביאה אלא משתמשים בה בחכמה לעוד כלי בעולם בשביל לעשות רצון ה' אני בחור ישיבה ממשפחה טובה וישיבה מעולה, אחלה חברים בקיצור מעטפת טובה. אני נמצא היום במצב לא טוב...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
הצטרף לסטטוס אקשיבה!
בפייסבוק
תעקבו אחרינו!
דילוג לתוכן