The Butterfly Button
רוצה להצטיין בלימודים אבל שזה לא יקרע אותי

שאלה מקטגוריה:

שלום וברכה!
ראשית אודה על האתר המדהים הזה(;
התחלתי השנה ללמוד תואר ראשון בתחום מחייב ודורש מאד ,בהתחלה הכל היה ב"ה בסדר, עד תקופת המבחנים, יותר נכון עד פירסום הציונים.
קיבלתי ב"ה ציונים שנקראים מעולים( רק אגיד שהממוצע שלי מעל 90)
אבל אנחנו עכשיו לקראת סוף הסמסטר השני, ולפני בערך כחודש התחלתי להיות בלחץ נוראי, הבנתי שכדי לשמר את המומצע הזה הסמסטר הזה אאלץ לעבוד כפול, פתאום הרגשתי לחץ מטורף(פעם ראשונה שהבנתי מהי חרדה) , והתחלתי ללמוד ממש ברצינות, אבל זהו אני מרגישה שאני עכשיו קורסת לגמריי,והיום בבוקר קמתי עם בחילות איומות, הרגשתי שהלב שלי פועם על 200 קמ"ש וכאבי ראש כי המבחנים האלה היו הדבר הראשון שעלה לי לראש, אני ממש חשה שהגוף שלי מאותת לי שהוא כבר לא יכול לשרוד עם הלחץ הזה
מצד שני ממש לא באלי לוותר על החלום שלי -לגמור את התואר בהצטיינות – ואני יודעת שבעז"ה יש לי את היכולת הזאת אם אני אלמד היטב
איך אני יכולה לא לוותר על החלום שלי אבל גם לחיות תוך כדי?
אחת שנואשת לעזרה
(אציין שהגיעה איתי חברה נוספת ללימודים והיא הצליחה במבחנים יותר ממני, אבל היא קרעה את עצמה, לא נעים להתוודות על רגשות כאלה אבל חשתי ממש קנאה,אולי זה משהו נוסף שקשור)

תשובה:

שלום יקרה, מה שלומך?

מתנצלת על הזמן שלקח לי להשיב לשאלתך. איך העומס בינתיים? הלחץ? הציונים?

את לומדת לתואר שחשוב לך להצליח בו, ועושה רושם שאת גם מצליחה. כמה משמח. בסמסטר הקודם קיבלת ציונים מעולים, ואת מעוניינת בכל מאודך לשמר את הממוצע הזה.

אבל… את מרגישה שזה גובה ממך מחיר יקר. מחיר פיזי, מחיר נפשי ואת מבקשת למצוא לך דרך מאוזנת, שתאפשר סיום התואר בהצטיינות, וגם… חיים שפויים תוך כדי.

שלב ראשון, תני לי לאתגר אותך ברובד המחשבה.

עד כמה חשוב לך לסיים את התואר בהצטיינות?

מה המשמעות של סיום התואר בהצטיינות עבורך?

מה יקרה אם לא תצליחי לסיים אותו בהצטיינות?

מה המחירים שאת מוכנה לשלם למען ההצטיינות הזו, והיכן עובר הגבול?

מבין השורות, אני יכולה לשער שאת טיפוס פרפקציוניסטי. פרפקציוניזם כזה, שמשתק ומעורר חרדה, יושב הרבה פעמים על צורך שהוא קיומי עבורנו. זו הסיבה, שוווה לך לשאול את עצמך, מה יקרה אם לא, וגם מה זה אומר עלייך אם לא…

אחרי שענית לעצמך, כדאי שתחדדי ותפמפמי לך שאת שווה ובעלת ערך בכל מקרה, בכל מצב. ערך מוחלט ובלתי תלוי, ערך שנתן לך מי שהחליט לשים אותך בעולם הזה, בלי קשר להישגים כאלה ואחרים שלך.

אחרי שטיפלנו ברובד המחשבה, בואי נעבור לרובד המעשי. איך מתמודדים עם לחץ, חרדה, עומסים?

ישנו מודל הנקרא "גש"ר מאח"ד" המודל הזה מרכז בתוכו 7 דרכי התמודדות נפוצות שאנשים נוטים להעזר בהן בזמני לחץ.

ג- גוף נשימות, ריצה, הליכה, ספורט משחרר או ריקוד.

ש- שכל- זה רובד המחשבה. שאילת שאלות, והשלטת השכל על התחושות הקשות.

ר- רגש- ביטוי רגשי כלשהו. ביטוי רגשי עשוי לבוא לידי ביטוי באמצעות פורקן רגשות- כמו בכי, ועשוי לבוא לידי ביטוי בהבעה רגשית, למשל ע"י ציור, כתיבה, נגינה, שירה וכיו"ב.

מ- משפחה- תמיכה משפחתית

א- אמונות- כאן נכנס כל הנושא של אמונה שלי בעצמי, אמונה בקב"ה, תפיסות עולם שלי על המציאות (קצת נוגע ברובד המחשבה שפרטנו לגביו לעיל.

ח- חברה- שיחה עם חברות, מפגש חברתי

ד- דמיון- שימוש בדמיון כדי לצאר את חוויית ההצלחה, את התחושות הטובות שעשויות לבוא בעקבותיה ועוד.

אני ממליצה לך לנסות להיזכר במספר סיטואציות מלחיצות שעברת והתמודדת איתן בהצלחה, ולזהות ע"י איזה כלי מבין הכלים הנ"ל הצלחת לעזור לעצמך.

תוכלי להעתיק את המודל הזה גם לכאן, ולעזור לעצמך לווסת את התחושות שעולות בך.

הרבה הצלחה, במבחנים ובכלל

ותזכרי שאת טובה וראויה- כמו שאת.

אפרת

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

אמא שלי צורחת עלי נוראות
אני לומד בישיבה ישיבה שנחשבת טובה אבל אני נמצא הרבה בבית ואמא שלי כל הזמן יורדת עליי ומקללת אותי אני חושש שיש לה מחלת נפש וכל פעם שאני מדבר איתה על זה היא צורחת עליי ומבזה אותי ומקללת אותי וזה גורם לי להשפלה ביזיון וחוסר הערכה עצמית (ההורים שלי גרושים...
איך למצוא פרק ב' בלי שישפטו אותי?
התגרשתי לפני חצי שנה מכהן תחת לחץ ממשפחתו שהם שנאו אותי מאוד. התחלתי לשמוע הצעות שידוך אבל כולם פוסלים אותי זה מוריד לי את הביטחון העצמי אני מאוד רוצה להתחתן פעם שנייה ורוצה עוד ילדים יש לי ילדה אחת ושואלים למה התגרשת??? עכשיו לא מסוגלת לספר שעברתי מהגרוש שלי התעללות...
אני עוברת התעמרות קשה בעבודה
איני יודעת כיצד להתחיל ולפתוח בנושא הכול כך כואב שלי. נשגב מבינתי כמה אנשים יכולים להיות אכזריים. מדובר בהתעמרות קשה במקום העבודה, בהלבנת פנים ברבים, בהשפלות, בהרמת קול ודיבור מלא מלא כעס וזעם של אשת הבוס. האישה בעלת פתיל קצר, חולת עצבים, אין לה מעצורים, אין לה בושה, אין לה...
רוצה להרגיש ראויה בשידוכים גם עם עודף משקל
אני בת 21 ולא מזמן התחלתי שידוכים. תמיד התמודדתי עם דימוי גוף שלילי. בתור ילדה הייתי שמנמנה לא בצורה קיצונית בכלל אבל קצת מעל הממוצע. מאז שאני זוכרת את עצמי זה דבר שמאוד הפריע לי. כבר מגיל צעיר הרגשתי שונה מחברות שלי, כאילו אני פחות שווה וראויה מהם. לאורך השנים...
בדידות גדולה מאז שאני גרוש
מאז שאני מכיר את עצמי, הייתי ילד מאוד ביישן בכיתה, ובישי"ק חשבתי שזה יפסיק, וזה לא הפסיק. וגם הלכתי למישהו, וזה לא ממש עזר לי. וגם הערך העצמי שלי ירד בתקופת הישי"ק. וכשנכנסתי לישי"ג החלטתי, שאני מפסיק להיות ביישן, ולא הצלחתי. אבל ב"ה הערך העצמי שלי דווקא עלה. עכשיו. לפני...
לא מאמין בעצמי ואחרים חושבים שאני מושלם
אני ילד שאומרים עליו שהוא מושלם וזה רק עושה אותי יותר לחוץ ממבחנים ואני לא מאמין בעצמי ועכשיו אני לא יודע אם אני בכלל מתאים לישיבה (טובה ומפורסמת) שהתקבלתי אליה יכול להיות שזה בגלל פנימיה אני לא יודע תעזרו לי

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
דילוג לתוכן