שלום ציפור לילה,

ערנית, חיונית, פעילה, רוצה לישון- ולא מצליחה.

כמה רעננות ומרץ נושבים מהשאלה שלך. כיף לי לענות עליה!

את מתארת מצב לפיו את מודעת לחשיבות של שינה מוקדמת, ובכל זאת לא מצליחה ליישם וללכת לישון בזמן. זה משפיע על התפקוד שלך ביום יום, ומתסכל אותך.

את כותבת שאת רוצה מאד לשנות את ההרגל הזה, אבל לא יודעת איך, ומבקשת שלא נפליג פה בשבחה של השינה המוקדמת, במעלותיה, ביתרונותיה. אל כל אלה את כבר מודעת היטב.

שאלת איך נוכל לעזור לך,

ובכן, גילוי נאות: אני לא יועצת שינה. לא יודעת לכתוב לך הרבה על מנגנוני עֵרוּת ושינה, על המנגנונים הפיזיולוגיים הגורמים לאנשים מסויימים להיות ערניים יותר בשעות מסויימות, ולאחרים בשעות אחרות, ולא על איך להיות אנרגטית על אף חסך השינה שאת נמצאת בו.

לעומת זאת, בעניינים של שינוי ורצון אני מתיימרת מעט לנסות להבין ? ואולי אף לנסות לעזור לך להבין, מה מונע או עוצר אותך מליישם את השינוי שאת מייחלת לו.

בירור הרצון

בשאלתך את חוזרת ומדגישה שאת רוצה, מאד רוצה.

נהוג לאמר: אין דבר העומד בפני הרצון. תרשי לי לחדד את המשפט ולהוסיף עליו: אין דבר העומד בפני הרצון, אלא רצון חזק ממנו.

כלומר כאשר מצד אחד יש בנו רצון חזק להשיג משהו (שיש לאל ידינו להשיג. לקטוף את הירח למשל, זה רצון שאינו בר השגה, ולא יועיל כל רצון שבעולם) ומצד שני אנו מרגישים תקיעות, ולא מצליחים להשיגו, יכול להיות שאנחנו לא מספיק רוצים. וכשאנחנו לא מספיק רוצים, זה הרבה פעמים כי יש רצון אחר, עמוק יותר, בסיסי יותר שסותר את מה שסיפרנו לעצמינו שאנו רוצים.

את מספרת לי שאת רוצה לעשות שינוי בהרגלי השינה שלך, אבל כיוון שאת תקועה, ולא מצליחה לשנות, אני שואלת: האם את אכן רוצה??

השלב הראשון בשינוי, כל שינוי הוא בירור הרצון שלנו בשינוי שביקשנו.

כדי לברר את הרצון, אני ממליצה לך לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

1. מה השינוי שאני מבקשת?

2. למה זה חשוב לי?

3. מה אני ארוויח מהשינוי הזה? ולמה זה חשוב לי?

4. איך זה יראה?

5. מה אני אפסיד מהשינוי הזה?

6. מה יהיו הרווחים וההפסדים שלי מלהשאר במצב הנוכחי?

7. על מה במציאות הנוכחית אני לא מוכנה לוותר בשום אופן?

8. האם במקרה בו אשיג את השינוי הרצוי אצטרך לוותר על מה שאני לא מוכנה?

אחרי שענית לעצמך על השאלות הללו, תוכלי להבין טוב יותר, האם את אכן רוצה את השינוי, או שתגלי כי טוב לך להישאר במציאות חייך הנוכחית.

אני רוצה להרגיע, שגם אם הגעת להבנה שטוב לך להשאר במצב הנוכחי ולא לפעול לשינוי, זה בסדר. אני מכירה אנשים רבים שמתפקדים טוב יותר בשעות הקטנות של הלילה, ולמדו לארגן לעצמם את החיים בהתאם.

במידה ואת עדיין חפצה בשינוי, אני מבקשת שתנסי להיזכר בשינוי אחר שרצית והצלחת להשיג בחיים. תתחברי לחוויית ההצלחה ההיא ותנסי לענות לעצמך על השאלות הבאות:

1. מה החלק שלך בהצלחה הזו?

2. מה את עשית בשביל זה?

3. איזה חלקים שלך היו שותפים להצלחה?

4. אילו תכונות שלך באו לידי ביטוי ואפשרו לכך לקרות

5. אילו פעולות עשית?

6. איזו מחשבה / ערך הניע אותך ונתן לך מוטיבציה לנסות ולהצליח?

מענה על השאלות האלה יוכל לעזור לך למפות ולהבין טוב יותר את המשאבים הפנימיים שלך העומדים לרשותך ושיוכלו לסייע לך ביישום השינוי שאת מבקשת.

בהצלחה ולילה טוב. (בין בערנות ובין בשינה)

ואם תרצי להוסיף ולדון בענייני בירור הרצון

אני כאן

אפרת