The Butterfly Button
השמנה מדכאת

שאלה מקטגוריה:

היי אקשיבה. מאוד נהנה לעקוב אחרי השאלות והתשובות המחכימות
אשמח להתייעץ אתכם בנושא כאוב שלי. והוא נושא ההשמנה
אני אנסח את זה הכי פשוט. יש לי כרס שמביישת אותי מאוד. וכולם מעירים לי ופוגעים בי קשות בכל הזדמנות. אך לרוע המזל אין לי כוחות נפשיים להתמודד עם דיאטה. כלומר. אולי יש כוחות. אבל אני לא מוצא אותם. מאוד קשה לי לעשות כושר. וקשה לי לחשוב על מניעה מהאוכל שמנחם אותי. הגוף שלי צורח שאני מחסיר ממנו משהו במכוון. הוא רגיל לאוכל שלו והוא לא מוכן לשתף פעולה בגלל שאנשים רעים דופקים לו על הבטן בכל הזדמנות. בקיצור. אני כותב את זה בשעת בוקר כשאין לי חשק ללכת לעבודה ולקום מהמיטה כי אני בדיכאון בגלל שהתחלתי בלילה דיאטה ובבוקר שברתי אותה. ובלילה היה לי קשה להירדם כי חשבתי על כל הארוחות שאני הולך להפסיד בקרוב בגלל הדיאטה. בקיצור עצוב לי מאוד שאני מכור לאוכל. ובלי אוכל אני מתפקד לא טוב. אולי חשוב לציין שאני סובל מדיכאון ונוטל תרופות שבטח לא תורם לי הרבה מצב רוח למלחמה מיותרת זו. ולא צודקת מבחינתי. אשמח לעזרה ראשונה

תשובה:

שלום לך

צר לי מאוד על העיכוב במענה לפנייתך הכאובה. היא הועברה אלי כבר לפני זמן מה והתעכבתי הן מפאת מחסור בזמן אך גם בגין הלבטים הרבים איך לענות לך בצורה המניחה את הדעת. לסייע לך ל’שים פס’? לסייע לך לפתוח מולם את הנושא ולומר להם שזה פוגע בך? לנסות להבין אתך מה כל כך פוגע באמירות שלהם? או מה כל כך נורא בלהיות ‘בעל כרס’? מאיזה קושי או כאב אתה מחפש נחמה באוכל? האם לתרופות שאתה נוטל יש השפעה על ההשמנה? ועוד לבטים מלבטים שונים.

ההתמודדות עם דיכאון כמעט ולא מותירה אנרגייה נפשית להתמודדויות נוספות. גם בעזרת טיפול תרופתי יעיל, עדיין נותר קושי וחסרה מוטיבציה פנימית. הבשורה הטובה היא, שיכולת דחיית סיפוקים הינה יכולת הנבנית אצל האדם בעזרת אימון ממש כמו בנייה של שריר בחדר כושר. בהתחלה מרימים משקולת קלה יחסית, יום ועוד יום, אחר כך מוסיפים משקל עד שגם המשקל הנוסף הופך להיות קל עבור השריר שהתפתח וכך ניתן להעלות את העומס בהדרגה ולהצליח לבנות שריר חזק שיוכל לשמש את האדם לא רק בהרמת משקולות בחדר כושר אלא אף הנשיאת משאות, באיגרוף ובשלל מצבים. גם הבנייה של יכולת דחיית סיפוקים עובדת כך. אדם שדוחה סיפוק בדבר שקל לו לדחות, למשל הוא מתאווה כעת למיץ תפוזים קר, אבל עיקר ההתמודדות שלו עם דחיית סיפוקים ושליטה עצמית היא בעישון. הוא ידחה כעת את הצורך בסיפוק בעזרת מיץ התפוזים, מחר הוא ידחה את הסיפוק בשעת היקיצה בבוקר ומחרתיים בשעת ההליכה לישון, הוא גם יבצע מטלות ביתיות שהוא דוחה כל הזמן כי לא נחמד לו לעשות אותן וכו’ וכו’ וכך אט אט תיבנה אצל האדם יכולת שליטה עצמית משמעותית, יכולת של דחיית סיפוקים. כעת, כשהוא יחליט שהוא מפסיק לעשן, יהיה לו הרבה יותר קל מכיוון שה’שריר’ הזה כבר ממש מפותח אצלו.

אני לא חושב שיש דרך פלא להוריד את הכרס, גם לא בעזרת ניתוח קיצור קיבה, שכן האכילה משרתת אצלך צרכים נפשים רבים מלבד רעב. אבל יתכן מאוד, שכשתתחיל לחוות הנאה מעצם היכולת שלך לשלוט, לשלוט בדחפים, לשלוט בגוף, יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם הצורך לאכול אשר בא לנחם מאיזו מצוקה, שכן ההנאה מעצם השליטה תהיה חוויה הרבה יותר ממלאת, הרבה יותר מנחמת.

אם תבנה לך תכנית מסודרת של דחיית סיפוקים ועבודה על רכישה הדרגתית של שליטה עצמית, נראה לי שבתוך כמה חודשים תצליח לטפל ביעילות רבה מאוד גם בנשוא של האכילה.

יתכן שכדאי לך לעבור את התהליך בעזרת איש טיפול אשר ינסה לסייע לך לגעת במקומות הכאב הדורשים את האכילה המנחמת, מגע שעשוי להיות גם מגע מרפא.

אשמח להמשיך ולנסות לסייע במידת האפשר.

גמר חתימה טובה

אליעזר

Elitova10@gmail.com

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

תגובה אחת

  1. היי,
    בתור אחד שכל חייו נלחם בעליות משקל ויורד יש רק דרך אחת ויחידה, לא דיאטה אלא כושר.
    תרשה לי להסביר , כמוני כמוך אוהב מאוד אוכל ולא מוותר על אוכל אך אי אפשר גם לאכול וגם להשאר רזה למי שהגנטיקה לא עזרה בעניין.
    הדרך היחידה היא לשרוף יותר מהצריכה היומית… כושר ולכושר יש מיליון סוגים זה רק עניין של זמן שתגלה מה אתה אוהב ומה פחות. ברגע שתכנס לזה אתה תבין כמה אתה אוהב את זה ובכלל בלי לוותר על אוכל. יש לי המון מה להרחיב על הנושא אבל קצת קשה בתגובה. אשמח לחלוק עוד אם תרצה ומקווה שהייתי מובן בכללי, מיכאל.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

לא מרגיש סיפוק בכלום
אני לא יודע מה יש לי. אני אשמח לתמצת את השאלה – אין לי סיפוק במעשיי. למה ? הלוואי שהייתי יודע. אני בעל תשובה, ברוך השם זכיתי לחזור בתשובה ולעלות מעלה מעלה במעלות התורה והיראה, סיימתי הרבה מסכתות ברוך השם עושה זיכוי הרבים גדול שומר את הברית + את העיניים...
עד מתי כל הניסיונות האלה?
אני בן 20, לפני 10 שנה אמא שלי חלתה למשך כשנתיים והבריאה ב”ה ,לפני 5 שנים אבא שלי חלה במחלה בערך שנה והבריא ב”ה ומאז היו עוד כמה סבבים.. ושבוע שעבר בן דוד שלי חייל נהרג במלחמה ואחרי כמה שעות אחותי היה לה הפלה, בראש אני יודע שהכל לטובה, אבל...
איך למנוע התקררות רוחנית באקדמיה?
אני מתחילה שנה הבאה לימודי תואר ושמעתי מסביבי הרבה קולות בנושא. הקול שהכי צף היה כל הנושא של התקררות רוחנית. המורה שלי אמרה שאחותה אמרה שהמקום אליו אני הולכת נותן לגיטמציה להתקררות רוחנית, והאמת, אני רואה בעצמי, אחוזים גדולים של בנות יוצאות הרבה יותר פתוחות. והבנתי שהשאלה היא ” איך...
כיצד אוכל תמיד להיות שמח וחזק?
מקווה שלא אראה כמוזר בעינכם,אך באמת אשמח לקבל תשובה מעמיקה ומחכימה…אז כך: כמו שציינתי לעיל,לגבי החיים עצמם – זכיתי להגיע לאמצע (42.5),והם כידוע עוברים במהירות הבזק,ואני לא הטיפוס המתרפס…אני תמיד מנסה להפיק מהם את המיטב – למרות כל הקשיים הרבים שיש לכולנו,בעקבות האפיזודות המורכבות בחיינו. זה בגדול,ובקטן יותר – למרות...
דיכאון וכל מה שבא עם זה…
איבדתי את סבתא שלי לפני כשנה, מאז החיים שלי השתנו . המוות שלה עירער אותי נפשית וזה הגיע עם סיפור עצוב, היא היתה חולה מאוד הרבה שנים וגרה בחו”ל, ההורים שלי לא הסכימו שנטוס לשם והייתי מאוד קרובה אליה, דברתי איתה ימים ולילות בטלפון. היא היתה בוכה לי ומתחננת שאבקש...
מה עושים כשאין כוח לחיות?
מה עושים כשאין כח לחיות? אני מאובחנת עם פוסט טראומה מורכבת בטיפולים מתישים כואב לי הכל מאחוריי אישפוזים כואבים אני מאובחנת עם הפרעת אישיות גבולית אני קיצונית אוהבת ושונאת בצורה קיצונית אני נשואה עם ילדים ואין לי כח אני רוצה להיות האמא הכי טובה ואם לא מצליח אז לא באלי...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
דילוג לתוכן