שלום לך מכל הלב בחורה יקרה מאד!!
ראשית, הרשי לי להביע את תנחומיי הכנים והעמוקים על אובדן אימך היקרה. איבוד הורה תמיד יהיה האירוע הטראומתי ביותר בחיינו כנראה, ובגיל צעיר הקושי גובר שבעתיים!!
חשוב להבין שתהליך עיבוד של אבל לוקח זמן!! והרבה! הוא לא תהליך קווי, מתחילים מאבל גדול ואז לאט לאט יורד. הוא תהליך מעגלי, יש ימים ותקופות וזמנים שהאבל משתלט על כל שדה הראייה סביב חגים, אירועים וכד’ ויש ימים שיש בנו כח להמשיך הלאה…
קודם כל חשוב להבין את זה ולא להיבהל, זה לא אומר שאני לא יציבה או לא ”בסדר”, להיפך, תהליך בריא ומבורך של נפש חיה ופועמת.
לצערי, גם אני עברתי חוויה דומה לפני שנתיים, אמנם בגיל מעט יותר מבוגר, אבל מתחברת לקושי העצום, לתחושת השיתוק שמתבטאת לפעמים בחוסר יכולת לתקשר עם החוץ…
יש פעמים שהרצון היחיד הוא להיכנס מתחת לפוך ועמוק, כי ממילא אף אחד לא יכול להבין אותי, ויש תחושה שיוצאים החוצה ורואים איך כל העולם ממשיך כרגיל, ורק אני שקועה במעמקי הצער והאובדן, התחושה הזו קשה.
ישנם תגובות רבות מאד לאבל ואובדן. גמגום, שיתוק וחוסר ביטחון הוא לגמרי אחד מהם. זה ממש ממש מובן, האובדן יחסית טרי והנפש מוצאת כל מיני דרכים להתמודד.
המלצתי אלייך היא דבר ראשון להשתדל לקבל את עצמך ואת התחושות שלך כמה שפחות בשיפוטיות!
לכבד את הפחד הזה שצף בך, את החרדה, את העצב, כי את- הרופאה הכי טובה של עצמך, שאנחנו מחבקים את עצמנו בחמלה, בהכלה וקבלה מוחלטים, בלי לשפוט ולבקר, זאת הנחמה הכי משמעותית.
נסי לעשות דברים שמחברים אותך ליצר של חיים ועשיה. כושר, בישול, יציאה עם חברות, קריאה, התבודדות, יציאה לטבע. התמקדות בדברים שעושים לך טוב- הם הריפוי וההמשך הטובים ביותר…
לגבי ”פחד הקהל” שאת חשה. נסי להתחיל מדברים קטנים שלא מאיימים עלייך, אולי משיחות קטנות של אחת שתיים, הדרך להתמודד עם חרדה היא להיחשף לגורם של החרדה בצורה הדרגתית ומבוקרת (זה נכון לכל חרדה).
מעבר לזה, ממליצה בחום ממש, במידה ולא עברת עדיין טיפול רגשי. הטיפול עוזר מאד לעבד את חווית האבל בצורה נכונה שתוציא אותך מחוזקת ויציבה, הוא גם מאפשר איוורור של רגשות, התעמקות בהם והבנה אילו רגשות משרתים אותי ואילו פחות,
אם את מרגישה שהמופנמות שלך פוגעת באיכות חיים שלך או בהזדמנויות להתקדם ולהתפתח, אז טיפול טוב יכול לתת מענה מעולה. אפשר גם לשקול טיפול ממוקד חרדה, הוא נקרא C.B.T , הוא יעיל, ממוקד, ובמספר מפגשים לא רב ניתן להשיג תוצאות ממש משמעותיות.
אם תרצי שמות מומלצים של מטפלים, אתן בשמחה!!
המון הצלחה יקרה, ד’ איתך בכל אשר תפני, וגם אמך, אני בטוחה שאם תקשיבי פנימה תוכלי לשמוע אותם שם, מחבקת ומעודדת.
לכל שאלה, אני כאן!!
נועה.
דלג לתוכן
