The Butterfly Button
איך להתגבר על פחד קהל?

שאלה מקטגוריה:

שלום כבוד הרב,
אני בחור הלומד בישיבה קטנה ויש לי בעיה שזה פחד קהל אני מפחד מקהל ממש וכבר שלוש שנים שאני אחרי בר מצווה ולא עליתי פעם אחת בתור חזן.
בשנה הקרובה אני עולה לשיעור הגבוה בישיבה ששם אנו אחראים על כל כל התפקידים הציבוריים גולל עליות לתורה וכו’,
אני כל כך מתבייש שאפילו לעשות פתיחה,גלילה, הגבה אני לא מעיז ויהיה לי מאוד קשה לסרב שנה הבאה כיוון שבתחילת שנה רק השעור שלנו עושה את אלה.
אם הרב יכול לעזור לי אני אשמח מאוד מאוד מאוד!!!.
תודה רבה ותזכו למצוות

תשובה:

שלום לך, שואל יקר!

כמה מתיקות שוכנת בשאלתך הכנה :)

טוב ליבך ניכר מכל מילה שכתבת, ועדינות נפשך כמו נשפך ממילותך המדודות.

הפחד שלך הוא פחד נפוץ ומצוי מאוד בקרב נערים, ובדרך כלל הוא נובע מסיבה אחת פשוטה: שכל.

כן!

מי שפוחד סימן שהוא חכם, כי הוא פשוט מודע לסיכונים. הוא יודע לצפות כיצד דברים יכולים להסתבך, וחושש במקרים כגון אלו שציינת כי הוא יטעה או יתבלבל, והמבוכה תהיה רבה.

אבל חשוב שתבין, שאסור לך לתת לפחד הזה לנצח אותך.

אסור לך לתת לו לחסום אותך.

הפחד הוא רק מחסום, הוא לא מציאות לא עבירה. וכמו כל מחסום – ברגע שמצאת את הדרך לשחרר אותו, אתה כבר יכול להמשיך הלאה בדהירה, ובעתיד גם לא להבין מדוע חששת כל כך.

אדם שהחשש הזה ממש תוקע את חייו, צריך ללכת לטיפול יסודי ומקצועי יותר. אך במקרה שלך אני חושב שכמה צעדים פשוטים מאוד יעזרו לך;

א. כאשר יש פעולה שאתה חושש לעשותה, קח דף ועט, ותרום לעצמך בפרוטרוט מה בדיוק מפחיד אותך. האם משהו ישתבש? עצם החשיפה לביקורת? תפרט על הדף מה שורש החשש.

ב. תדמיין את עצמך מצליח להתמודד עם המשימה היטב, תדמיין זאת מוחשי. אתה עולה חזן, ידעת הכל והכל בסדר.

ג. תתכונן היטב לפעולות שאתה צריך לעשות. במקרה של חזן – מה בדיוק המילים שאומרים ומתי, ובאיזו מנגינה. תלמד את הפעולה ותשנן אותה לעצמך היטב, כך שהסיכוי שתטעה יהיה נמוך עד לא קיים.

ד. תזרוק את עצמך למים. אם אתה יודע מה בדיוק צריך לעשות, פשוט תשליך את עצמך במודע (ואם יש תורנות שלא תלויה בך – תמתין לתורך) ותכריח את עצמך לעשות את זה.

זה לא קל, זה לא נעים, אבל מבטיח לך שאחרי שתעשה זאת – תחוש הקלה משמעותית מאוד, ואחרי פעמיים שלושה – משהו בנפש שלך ייפתח, ויהפוך אותך לאדם בנוי ובוגר יותר.

ואם כבר מדברים, רציתי לומר לך; חברה זה חשוב, אבל צריך גם לדעת לשים קצוץ.

בהתחלה – בדמיון. תאמר לעצמך במחשבה “יאללה, שיגידו מה שהם רוצים, מה אכפת לי”, אחרי שתשנן זאת עם עצמך ואולי תאמר לחבר או שניים, תלמד לספור את הסביבה קצת פחות, ולחיות את עצמך קצת יותר. זה משהו שיכול לעזור לך המון בהמשך החיים.

נסה להיזכר מה אמרו החברים שלך עליך, לפני חמש שנים?… מי זוכר בכלל, נכון?

מקווה שדבריי הקצרים סייעו לך, אם יש נקודה שתרצה להתמקד בה – בשמחה רבה!

דרך צלחה ידידי

ישראל

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

מתחרטת על החלטות שאני מקבלת
אני בת 24, יציבה ב״ה בחיים, בעלת עבודה מסודרת ובעלת ביטחון עצמי. אני מקדימה את הדברים האלו כי משהו לא מסתדר לי. מצד אחד אני בעלת ביטחון עצמי גבוה, יודעת מה אני רוצה, עם ראש על הכתפיים, אוהבת את עצמי – ומאידך, אין לי ערך עצמי. לאורך כל הדרך שאני...
שופטת את עצמי דרך העיניים של אחרים
אני בחורה בת 21 ואני חושבת שיש לי מלא מעלות הבעיה שלי שאני לא מעריכה את עצמי נכון מאז ומתמיד נתנו לי את ההרגשה שאני לא בסדר וכך אני עד היום חושבת שלילי על עצמי איך אוכל לחיות את החיים שלי דרך העיניים שלי ולא דרך העינים של האחר ואוכל...
אני מיותר בעולם?
נהנתי מאוד לקרוא את תשובותיכם המחכימות והמפורטות ואף למדתי מהן. מציגה את שאלתי בפשטות בלי הקדמות. אני לא רואה את עצמי ייחודית או משמעותית בשום תחום. לא הקמתי משפחה. אין לי הרבה קשרים משמעותיים. העבודה שלי די טכנית. גם בעבודת ה’ אני בינונית. בנוסף יש לי התמודדויות וקשיים (כמו לכולם)....
לצערי נכשלתי פעמיים בטסט ולצערי זה שבר אותי נפשית ועשה לי משבר באמונה
ראשית אני רוצה ממש להודות לכם על האתר המדהים הזה וכן על האפשרות לשאול שאלות באופן אנונימי!! לפני כמה חודשים התחלתי ללמוד נהיגה , ב”ה הלימוד היה מעולה והגעתי למצב שאני רגע לפני טסט וב”ה הייתי מאוד מוכן ואני והמורה שלי היינו בטוחים שאעבור טסט ראשון והאמת שגם אני ממש...
הערכה עצמית נמוכה מסביבה קרובה
אשמח לשתף ויותר מאשמח לתשובה שתיתן לי מעט מנוחה כי אני משקיעה הרבה במציאת פתרון להבין ולעזור לעצמי. מאז שאני ילדה הייתה לי הערכה לא חיובית לגבי עצמי הנובעת מטעויות שעשיתי בילדותי (לא דרמתי) וכתוצאה מאלו הסביבה הקרובה (המשפחה) גרמה לי לחשוב שאולי אני לא הכי.. לא הכי חכמה, לא...
הקמת בית - חוששת שזה גדול עלי.
שלום לאקשיבה היקרים! תודה רבה על האתר המדהים והמחכים. אני בחורה בשידוכים (בת 21) מאד רוצה להתחתן ולהקים בית בעז”ה יתברך העניין הוא שאני מרגישה שזה גדול עלי, בכללי אני מרגישה שהמורכבויות והקשיים שהחיים מזמנים הם אלף מידות מעלי. מעל כוחות הנפש שלי. אני מסתכלת סביבי, רואה חברות ומכרות שבכזה...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
דילוג לתוכן