שלום לך יקרה,

קודם כל, כל הכבוד על הרצון לשנות והאומץ לפעול! אני כ"כ שמחה שאת שמה לב לשינוי שהתחולל בך, שאת רואה שלא טוב לך ושאת לא פשוט נשארת במצב הזה אלא מחפשת לבדוק איך לקבל עזרה ולהרגיש טוב יותר.

הרצון שלך לקבל עזרה ולהיות במצב טוב יותר, זה כבר התחלה טובה של התהליך לריפוי וצמיחה!

אתייחס בתשובה לשתי חלקים: אתחיל עם הולדת האחות החדשה ואז לתחושות הקשות והלא נעימות שאת חווה.

בואי נתחיל מהאחות החדשה. כאשר נולד תינוק חדש למשפחה זה יוצר שינוי גדול שלפעמים יכול להיות גם מאוד קשה. הדינמיקה המשפחתית משתנה, הפניות של ההורים לילדים האחרים, היחס בין הילדים, זה יכול להשפיע גם על המצב הכלכלי וכו'. לפעמים כל השינויים האלו, או חלקם, יכולים לגרום לנו לכל מיני רגשות שליליים. כמו למשל, לתחושה שאת פחות חשובה, הרי רוב העיסוק הוא סביב התינוקת החדשה והטיפול המתמיד שבה. זה יכול להרגיש לנו שזה קצת תינוקי אבל זה לא נכון, כל אחד צריך להרגיש שהוא חשוב ושהוא בראש מעייניו של הוריו. יכולות גם להיות כל מיני רגשות אחרים שליליים שמתעוררים וזה בסדר. עצם המודעות לרגשות השליליים וההבנה שהם בסדר כבר יכולים להקל עלינו.

אנשים מצפים שכאשר קורה מאורע משמח ב"ה, כמו: חתונה, בת מצווה, לידה וכו', הם ירגישו שמחה ורגשות חיוביים. לפעמים כאשר האירוע המשמח קורה ואנחנו אולי מרגישים גם לחץ, דאגה ואפילו בדידות ועצבות (לפעמים בנוסף לתחושת שמחה ולפעמים במקומה), אנחנו כועסים על עצמינו. איך יכול להיות שה' נתן לנו כזאת מתנה ואנחנו לא שמחים?! מה שחשוב לדעת זה שרגשות לאו דווקא פועלים לפי הכללים שהחברה מציבה להם: ארועים מסויימים אמורים לגרום לשמחה וארועים אחרים לעצב. זה לא תמיד ככה. גם מאורע לכאורע שמח יכול לכלול רגשות לא נעימים או קשים. זה בסדר וזה טבעי. לנפש יש כללים משלה שלא תמיד מצייתים לכללי החברה. הולדת אחות חדשה הוא מאורע משמח אבל יכולים להתלוות אליו גם רגשות לא נעימים אפילו במקום שמחה וזה בסדר. אם יש לך רגשות כאלו, תני לעצמך לחוות את הרגשות האלו מבלי לכעוס על עצמך שאת מרגישה ככה. כשאת לא מנסה להילחם ברגשות האלו ולכעוס עליהם, זה יקל עליך מאוד וגם יאפשר להם לתפוס פחות מקום ולתת גם מקום לרגשות חיוביים של שמחה ואהבה כלפי האחות החדשה.

לגבי התחושות שאת מתארת, נשמע לי שיכול להיות שהיה איזשהו מאורע שהווה טריגר להתפרצות של הרגשות האלו. איזשהו מאורע גדול או קטן שאחריו הרגשות האלו התפרצו פתאום. זה יכול להיות הולדת האחות החדשה אבל באותה מידה זה יכול היה להיות כל ארוע אחר גדול יותר או אפילו לכאורע קטן ממש.

התחושות שאת חווה נשמעות מאוד לא נעימות. חוסר הענין בדברים שעניינו אותך בעבר, תחושת הריקנות, האפטיות, חוסר חשק, ניתוק וכו'. זה בהחלט טבעי שהתחושות האלו גם גורמים לך לחוסר אונים ולפחד.

את מתארת כאן גם תחושות פיזיות מאוד לא נעימות. בין הגוף לנפש יש קשר חזק והם משפיעים אחד על השני. כאב נפשי בהחלט יכול להתבטא גם בכל מיני כאבים פיזיים קלים או קשים, אבל גם בעיה פיזית יכולה בנוסף לכאב הפיזי לגרום לכאב נפשי. לכן אני ממליצה לך לפנות לרופאת המשפחה שלך ולספר לה איך את מרגישה. כנראה כדאי שתבצעי בדיקות דם לראות אם חסר לך ויטמינים וכו'.

בנוסף לכך כדאי וחשוב מאוד שתפני לפסיכולוגית/ מטפלת טובה שתוכל לעזור לך. התחושות שאת מרגישה הן קשות וממש לא קל להתמודד איתן. אני חושבת שחשוב מאוד שתמצאי מטפלת שתתאים לך ותוכל לעזור לך לצאת מהמצב הלא נעים שאת נמצאת בו. את רוצה להינות שוב מכל הדברים שנהנית מהם ולמצוא שוב טעם וחשק במה שאת עושה. בעז"ה בטיפול תוכלו לברר מה קורה איתך, לגעת בכאב, להוציא אותו, לדבר עליו ולהבין ביחד איך להתקדם מכאן ואיך ולגרום לך להרגיש טוב יותר ולחזור לעצמך. את שואלת אם את בדיכאון, אם יש לך חרדות וכו' בטיפול תוכלי לברר זאת ולגלות איך להתמודד עם המצב שאת נמצאת בו.

את נשמעת מאוד מודעת לעצמך, את שמה לב לשינוי שקרה לך ורוצה לברר למה הוא קרה ומה את יכולה לעשות עכשיו. אני מאמינה שבעז"ה יחד עם הטיפול והרצון שיש לך להיות במצב טוב יותר, דברים ישתנו לטובה.

אני רוצה שתדעי שלפעמים במצב כזה, מרגישים שהכל נורא ושדברים אף פעם לא ישתנו. חשוב לי שתדעי שזה לא נכון! החיים הם דינמיים ודברים משתנים כל הזמן. העובדה שאת במצב הזה עכשיו לא אומר שום דבר על העתיד שלך. בעז"ה עוד תוכלי, במבט לאחור, לראות את המצב הזה כתקופה קשה שעברה ושצמחת ממנה ושקיבלת ממנה כלים לכל החיים.

טיפים לעכשיו עד שתתחילי טיפול וגם תוך כדי:

• תפילה. תדברי עם ה' במילים שלך. תספרי לו על מה שקורה לך. על מה שכואב לך. תבקשי ממנו שיעזור לך. הוא אוהב אותך כל כך והוא ביחד איתך בתוך כל המצב הזה.

• אני ממליצה לך כל יום, בסוף היום, לנסות לחשוב על כמה דברים שכן שימחו אותך באותו יום ולכתוב אותם לעצמך. במהלך היום תחפשי את הדברים האלו. זה יכול להיות הדברים הכי קטנים, שוליים ולא חשובים. גם אם זה רק גרם לך לקצת שמחה, זה כבר מעולה בתור התחלה. תתחילי כבר עכשיו משתי דברים ביום ותנסי אחרי כמה ימים לכתוב לעצמך 3 דברים ואח"כ אפילו 5 דברים. זה יעזור למח שלך להתמקד גם במה שכן מעניין אותך ועושה לך טוב ויכול לעזור לך בשיפור ההרגשה שלך.

לסיום, אני כואבת איתך ביחד על המצב. לא קל להרגיש את כל התחושות הנפשיות והפיזיות האלו. יחד עם זאת, אני מאמינה שיחד עם הרצון הטוב שלך ועם טיפול דברים יוכלו להשתנות לגמרי לטובה. מברכת אותך שזה יקרה בצורה מהירה ממש ותרגישי את הטוב הגלוי מה' יתברך.

מעריכה אותך על המאמץ והדרך!

חנה