The Butterfly Button
מצבי רוח משתנים שמשפיעים על הזוגיות

שאלה מקטגוריה:

דבר ראשון יישר כוח גדול, אתם עושים דבר יפה ומרגש כל כך, ומדהים לראות שיכול להיות היום ליהודי דתי מענה בכל נושא.
אני נשוי קרוב לשנה לאשה נפלאה, וקצת אחרי החתונה התחילו לי מצבי רוח משתנים, בחודשים הראשונים הייתי מתכנס מפעם לפעם בעצמי, עם ירידה חדה במצב הרוח, אשתי הייתה מנסה להוציא אותי מזה עד שהיה עובר, הייתי מוצא תמיד סיבה שנשמעת לי טובה למה זה קורה באותו זמן – חוויה לא נעימה שעברתי בכוילל, או על משהו לא נחמד שאשתי אמרה או עשתה, מהר מאד הבנתי שזה משהו עמוק יותר, שם הגיעה המחשבה שזה הסתגלות לחיים החדשים, למחויבות לזוגיות, למחויבות לתפקוד הבית שאני לוקח בו חלק גדול, ושהעול הזה גורם לי לקושי, אך ככל שהזמן עובר אני מבין שגם זה לא הסיבה.
אחרי כמה חודשים מהחתונה זה הפך להיות יותר עצבים יחד עם הדיכאון, שבאים וחולפים, לפעמים אחרי דקות ולפעמים אחרי שעות, ולעיתים רחוקות גם ימים, תמיד עם תירוץ וסיבה, אבל בלי פרופורציה למקרה, ברוב המקרים האשמה תיפול מייד על אשתי שכביכול גרמה לי לתחושה גרועה בזה שלא עשתה את המטלה שלה בבית בזמן שציפיתי, אבל אני נכנס למצב רוח ממש לא טוב ביחס למה שהיה, ואני מצפה תמיד שאשתי תפייס אותי על זה, למרות שאני יודע שהסיפור גדול יותר מאותו מקרה ספציפי, בשורה התחתונה אני לא מצליח להיות מאושר מספיק לפחות לא בהרבה מהזמן, מצב הרוח שלי יכול להשתנות בכמה דקות ככה וכמה ככה, תחושה של חוסר יציבות.
עם חברים המצב רוח שלי ממש טוב וההתנהלות מצוינת ממש, אך עם אשתי אני לא יודע אפילו על עצמי איך ארגיש בעוד דקות כשהיא תחזור מהעבודה, מה שקורה הרבה שאני במצב רוח מצוין עד שהיא חוזרת ובבת אחת אני נכנס למין דיכאון זמני, שגם את זה קישרתי בהתחלה לקושי שלי במחויבות, ולעול שזה עושה לי כשהיא נכנסת הביתה אחרי שהייתי שעות לבד ויכולתי לעשות מה שרציתי, כמובן שעם הזמן הבנתי שזה לא העניין.
אדגיש, שאני אוהב מאד את אשתי והיא מצידה אוהבת אותי אהבת נפש וסולחת לי הרבה יותר ממה שאני סולח לעצמי, מכילה אותי מאד, והיא אישה באמת מושלמת מבחינתי. היא מדברת מדי פעם על זה שהיא מרגישה שאני מעיר לה על יותר מדי דברים וקשה לה עם זה מאד כי היא מרגישה שכמה שהיא מתאמצת בשבילנו ובשביל הקשר זה לא מספיק, אני בהחלט מעיר לה הרבה יותר ממה שהיא מעירה לי ומצפה ממנה כביכול לשלמות, שלא בצדק, וקורה כנראה בגלל הצורך שלי להאשים משהו או מישהו בירידות במצב הרוח שלי, כי ברוב המקרים הערות קורות שכאני לא במצב רוח טוב, או שכשאני במצב רוח טוב אני פשוט מעיר בצורה נכונה, נעימה וטובה יותר שלא מפריעים לה כל כך, גם מצידה היא אמרה שמה שבעיקר קשה לה בדברים שאני מעיר לה זה איך שאני מגיב לזה – שאני נהיה מבואס בצורה לא מידתית למשל כשהיא לא הספיקה לעשות דברים בבית למרות שהיה לה הרבה זמן פנוי, וגורם לה להרגיש כאילו היא לא מספיק טובה בשבילי ולא עומדת ביעדים שבן אדם אמור להיות בקשר זוגי כזה. ואני באותו הזמן מאמין באמת שקשה לי עם אותם ההתנהלויות המסוימות שלה, אבל למסקנה אני מבין שזה כנראה קורה כי אני פשוט לא מצליח להבין למה אני מרגיש ככה
אשתי מצידה רוצה שנלך לטיפול זוגי, כי היא גם מאשימה את עצמה במידה מסוימת בדברים נכונים שאני מעיר לה, היא שונה ממני מהותית באופי, יותר רחפנית למשל, וקשה לי מאד עם זה שנשכחים דברים, או שמחליקים כל מיני מטלות למיניהם,
אני לא בטוח אם אנחנו צריכים ללכת יחד לטיפול זוגי, או אם אני לבד צריך לסדר את העניין זה עם עצמי אצל פסיכולוג או אפילו פסיכיאטר, אך כן אדגיש שכאברך קשה לי מאד לחשוב על הוצאה כזו, שלא ברור לי מאיפה אביא, ובמיוחד שזו השקעה שלא בהכרח תועיל מספיק או בכלל, או שאפילו לא נצרכת.
אחרי כל זה אדגיש שרוב הזמן אני בהחלט בסדר גמור, בעל מסור ונותן המון, מאושר ושמח, והזוגיות שלנו סה"כ תקינה וטובה, אנחנו מתקשרים הרבה ושמים לב מאד אחד לצרכים של השניה, אך כל המקרים לעיל קורים יותר מדי פעמים בלי שום סיבה מספקת הנראית לעין, כיון שגם בלימודי אני מצליח וחוזר בד"כ עם סיפוק, ככה שבעצם מבחינתי לא חסר לי כרגע כלום.

אציין עוד שגם בתור בחור רווק היו לי מצבי רוח פחות טובים, אך אז האשמתי אותם בצורך שלי בזוגיות (מה שנהיה אירוני) והם היו קורים גם הרבה פחות פעמים

תשובה:

 

שלום ידידי,

לפני שאתחיל, אני רוצה לומר שאני ממש נדהם מהכנות שלך ומהיושר הפנימי שלך. יש משהו מאוד משמעותי ביכולת שלך להסתכל על עצמך ולומר שאתה רואה שמשהו קורה לך, אבל שאתה לא באמת מצליח להבין מה גורם לזה.

אני גם שומע מתוך הדברים שלך את הקושי והמצוקה שבחוסר היכולת שלך לשים את האצבע על מה שמציק לך  ולהבין מה גורם לתנודות האלה במצב הרוח ולחוסר הסיפוק.

לפני הכול חשוב לי לומר שמתוך קריאת המכתב אין לי תמונה ברורה של מה בדיוק עובר עליך, ובעיקר אין לי את ההכשרה והסמכות לקבוע מה מקור הקושי שלך או איזה טיפול מתאים לך.

לכן גם לא אוכל לומר לך אם אתה צריך פסיכולוג, פסיכיאטר, טיפול זוגי או משהו אחר.

בתור עצה, אני כן רואה שיש אצלך התלבטות אם בכלל צריך לפנות לעזרה, ואם כן – לאן. לפעמים יש דברים שקל יותר להתמודד איתם כשהם עדיין בתחילתם, לפני שהם צוברים רצף והופכים לקושי גדול יותר.

כי אני חושב שהדבר החשוב הוא לא להישאר עם זה לבד.ולטפל בזה בהקדם

ממה שאני מבין מהמכתב שלך, גם כשהיית בחור היו לך מצבי רוח פחות טובים. אז הסברת לעצמך שאולי זה נובע מזה שאתה רוצה להתחתן, ואולי אחרי החתונה הדברים יסתדרו. עכשיו, אחרי שהתחתנת, אתה מגלה שזה עדיין קיים, ואתה שואל את עצמך מתי זה יעבור ולמה זה קורה.

אני רוצה להציע לך נקודת מבט קצת אחרת על מה שאתה חווה. ושוב, אני אומר מראש – זו רק הצעה להתבוננות, כי אין לי את כל הנתונים עליך.

בא ננסה להתבונן במה שקורה אצלך. יש לך ירידה במצב הרוח או משהו שמטלטל אותך, ואז אתה מחפש סיבה למה זה קורה  הרבה פעמים הסיבה היא משהו שאשתך עשתה או לא עשתה.

בוא ננסה רגע להסתכל על מה שקורה שם.

כשזה קורה אתה ישר מסתכל החוצה  לראות מה הגורם למה שעובר עליך

כשהיית בחור, אולי חלק מהתקווה היה שהנישואין יביאו לך את השקט הזה. ועכשיו, כשאתה נשוי, הציפייה הזאת יכולה לעבור אל אשתך – שהיא תעשה משהו שירגיע אותך ויוציא אותך מהמקום שאתה נמצא בו.

מתוך מכתבך אני מבין שאתה מצפה ממנה לפייס אותך, והיא עושה זאת

וכאן אני רוצה להציע : מה היה קורה אם במקום שמישהו אחר יצטרך להוציא אותך מהמקום הזה להרגיע אותך ולשפר את מצב רוחך  אתה היית מתחיל ללמוד לעשות את זה בעצמך?

אני לא מתכוון להגיד לך שאתה צריך להגיד לעצמך "אסור לי להיות במצב רוח רע" או "אני חייב להירגע עכשיו". להפך. יכול להיות שאתה באמת מרגיש רע באותו רגע. השאלה היא האם אתה יכול לקחת אחריות על מה שעובר עליך בלי להפוך מיד את התחושה הזאת למשהו שאשתך צריכה להרגיע אותך או לצפות שמציאות חיצונית(נישואין) תסדר את הבעיה שאתה נמצא בה עכשיו

וכאן אני רוצה שתתבונן רגע ותברר אם עצמך

איפה לדעתך תרגיש יותר בעל ערך וראוי  – כשאתה מצליח להתמודד עם הקושי בעצמך, או כשמישהו אחר מצליח להוציא אותך ממנו?

התשובה, לכאורה, די ברורה.

אבל אולי אתה בטח שואל את עצמך: מה אני אמור לעשות ?בפועל יש לי ירידה במצב הרוח, אז איך אני מתמודד איתה?

ופה אני מציע משהו קצת אחר.

בפעם הבאה שזה קורה, אל תנסה ישר לפתור את זה.

ואל תנסה גם להילחם במה שאתה מרגיש. אתה לא חייב להגיד לעצמך שהכול בסדר, ואתה גם לא חייב להשתכנע שמה שאתה מרגיש לא נכון

פשוט תנסה לעצור רגע.

במקום להגיע מיד למסקנה "הנה, היא עשתה X ולכן אני מרגיש ככה", תנסה להיות קצת סקרן כלפי עצמך:

מה עובר עליי עכשיו?

מה אני מרגיש?

מה קרה בפועל?

למה זה כל כך משפיע עליי?

מה ציפיתי שיקרה ולא קרה?

מה אני מרגיש שהדבר הזה אומר עליי?

האם יכול להיות שאני מייחס למה שקרה משמעות הרבה יותר גדולה ממה שיש לו בפני עצמו?

ולפעמים אפילו לשאול את עצמך: למה אני כל כך צריך עכשיו שהיא תעשה משהו כדי שאוכל להרגיש טוב?

אני חושב שזו יכולה להיות התחלה של היכרות קצת אחרת עם עצמך. וזה יכול  לתת לך קצת פרופורציות  במקום שאתה נמצא בו

ויכול להיות שהיא באמת לא עשתה בדיוק כמו שאתה מצפה ממנה וזה מפריע לך, ובצדק מבחינתך. אבל עדיין יש הבדל בין לומר "היא לא עשתה את המטלה וזה מפריע לי"

לבין להגיע למצב שבו הדבר הזה מטלטל אותך, מוריד לך את מצב הרוח, ואתה מרגיש שאתה חייב שהיא תפייס אותך כדי שתוכל לחזור לעצמך.

ואולי תנסה בפעם הבאה שהתחושה הזאת עולה, לא לברוח ממנה ולא לדרוש ממנה להיעלם. פשוט להיות איתה כמה רגעים להסתכל לרגע על עצמך מהצד  ולנסות להבין את מה אתה חווה מה הם הרגשות שמציפים אותך מה חשבת וציפתה וזה לא קרה וכל זה מתוך סקרנות מה עובר עלי

אני גם לא חושב שהמטרה היא שתפסיק להעיר לאשתך. אם יש דברים שמפריעים לך בבית, מותר לך לומר אותם. אתה גם לא צריך לשכנע את עצמך שכל ההתנהלות שלה מושלמת.

השאלה היא האם אתה יכול לומר לה שמשהו מפריע לך, בלי שהעובדה שהיא לא עשתה את מה שרצית תהפוך מיד לפגיעה בתחושת הערך  עצמי שלך או למצב שבו אתה צריך שהיא תפייס אותך ותרגיע אותך

אני חושב שזו נקודה ששווה לך להתחיל לבדוק.

לא איך לגרום לעצמך לא להרגיש, רגשות לא נעימים כמו ירידה במצב הרוח וגם לא איך לגרום לאשתך להתנהג אחרת כדי שאתה תהיה רגוע יותר, אלא איך אתה יכול להישאר יציב ורגוע  יותר בתוך מה שאתה שעובר עליך

זה לא תהליך קל, ואתה תצטרך הדרכה כדי להבין אותו לעומק. ולהטמיע אותו אצלך  אבל בתור התחלה, עצם העצירה הזאת לפני שאתה מיד  מחפש סיבה או מחכה שהיא תוציא אותך מזה    זה יכול לתת לך קצת יותר פרופורציות למה שעובר עליך

בתקוה להועיל

דוד ש

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

מצבי רוח משתנים שמשפיעים על הזוגיות
דבר ראשון יישר כוח גדול, אתם עושים דבר יפה ומרגש כל כך, ומדהים לראות שיכול להיות היום ליהודי דתי מענה בכל נושא. אני נשוי קרוב לשנה לאשה נפלאה, וקצת אחרי החתונה התחילו לי מצבי רוח משתנים, בחודשים הראשונים הייתי מתכנס מפעם לפעם בעצמי, עם ירידה חדה במצב הרוח, אשתי הייתה...
בעלי מזכיר לי את העבר שלי כשאנחנו רבים
אני נשואה למעלה מ-20 שנה, אמא ל-7 ילדים וחוזרת בתשובה. בכל פעם שיש בינינו ויכוח או ריב, בעלי מזכיר לי את העבר שלי וזורק לי שחייתי אז בסגנון חיים מתירני ובפריקת עול. זה פוגע בי ברמות קשות, עד כדי כך שבחג האחרון אפילו לא הייתי איתו. אני מרגישה שאני ממש...
אשתי לא משקיעה בזוגיות
אנו נשואים כ 20 שנה, עם ילדים. אשתי נושאת משקעים מתחילת הקשר, בטענה שלא שמתי לב אליה כלל, למרות שהיא מודה שלא ניסתה לפתוח את הנושא ברצינות. מאז הקשר ידע עליות ומורדות אבל אף פעם לא היה יציב. בשנים האחרונות אני מאוד מנסה להשקיע ולהביע רצון לקשר זוגי משמעותי. אשתי...
אני רוצה זוגיות טובה. אבל כמה עוד אפשר?
אני נשואה מעל 10 שנים, התחתנתי מתוך תחושה של חוסר בחירה למרות שזה לא מקובל בקהילה שלי, ועם רצון לזוגיות טובה בכל מחיר. הרגשתי שאני מדחיקה את עצמי ובעלי דרש ממני הרבה דברים גם לא הגיוניים ודיבר גם נגדי ונגד הסביבה שלי. עם השנים למדתי לתת גם לעצמי ולראות את...
למה אני לא מרגיש מספיק שמח עם ארוסתי?
בשעה טובה ומוצלחת התארסתי לא מזמן והחתונה הולכת ומתקרבת. אבל מהאירוסין ועד עכשיו מנקרים בי ספיקות ללא הפסקה. למרות שיצאנו תקופה די ממושכת יחסית לבחור ישיבה, אני שואל את עצמי האם לא עשיתי פה טעות. מהרגע הראשון מה שזיהיתי בעיקר בארוסתי היה שיש לנו עולם ערכי משותף. מכאן ואילך אנחנו...
בעלי מפחד לראות אותי עצובה
אני נשואה ואם לשתי בנות, יש לי בעל נסיך עם מידות טובות מאוד תמיד תמיד דואג שיהיה לי טוב בכל סיטואציה יוותר על עצמו העיקר שאני אהיה שמחה יקנה לי מה שאני רוצה יביא לי מה שאני רוצה בגדול יעשה הכללל רק בשביל שאהיה שמחה ורגועה זה נשמע מקסים מאוד...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
הצטרף לסטטוס אקשיבה!
בפייסבוק
תעקבו אחרינו!
דילוג לתוכן