לשואל היקר כל כך,

שלום וברכה!

אמנם איננו מכירים, אך הקריאה בדבריך הכה כואבים, יחד עם הרצון הכה עמוק לחיים, עוררה בי תחושת חיבור משמעותית. מתוך דבריך ניכר כי הנך בעל נפש רגישה וניחנת בכישורים מיוחדים.

במכתבך אתה מתאר סבל עמוק שקשה לשאתו, אשר התפתח לדבריך, עקב זאת שגדלת בסביבה שלא הצליחה להעניק לך את האהבה לה היית זקוק. אתה מתאר תחושות קשות של: ערך עצמי נמוך, אשמה תמידית, בדידות קיומית (גם בתוך הזוגיות), יחד עם חרדות קשות. כל התמהיל המורכב הזה, מביא אותך עד כדי תחושת דיכאון ודכדוך עמוק. אתה מתאר שניסית להיעזר תרופתית אך לא הצלחת למצוא את האיזון שהיה נכון לך. כמו כן, פנית למטפלים שעוררו בך תקווה והבטיחו לך שיפור, אך למרות כל הניסיונות תחושת הכאב הקיומי עדיין מלווה אותך.

למרות כל הסבל המתואר, אתה מתאר רצון עמוק לחיים, יחד עם תפקוד והערכה מצד הסביבה שלך שככל הנראה למרות כל ההתמודדות שלך, הינך משמעותי עבורם ומשמש עבורם השראה. הרצון לחיים למרות הכל יחד עם השמירה על התפקוד והרגישות לסביבתך, מעוררים בי הערכה כנה על כוחות הנפש והחיים המיוחדים הקיימים בך. אתה מלא בתקווה ורצון לחיות וממשיך בכוחות איתנים לחפש מזור לכאביך.

בכנות אומר לך שאינני מתיימר להבטיח לך גן של ורדים.. ניסית לפנות לסיוע ולמרות התועלת המסויימת שצמחה לך, אתה עדיין מתמודד עם כאב קשה מנשוא ואני בספק האם המכתב שלי יוכל לשנות את החוויה הזו.

מה שכן אוכל לומר לך הינו –

א' שאינך לבד! מישהו אלמוני.. (אנכי :-)) קרא את דבריך הנוקבים והם נגעו בליבו! על אף שאיני מכיר אותך, אני כואב את כאבך! (וגם רואה את כוחותיך שניכרו בתוך השורות וביניהם).

ב' נכון שאינני מתיימר לפתור את כאבך, אך עדיין הייתי רוצה לנסות להציע כמה תובנות וכיוונים לחשיבה, ואולי חלק מדברים ירגישו לך מותאמים עבורך, ויוכלו להיות עבורך לתועלת ויקלו עליך מעט מהמעמסה שאתה נושא על גווך. חלק מהדברים שאציע אולי יראו מחודשים, אינך חייב לקבל אותם אך אציע להרהר בהם, ואתה את הטוב בעיניך בחר לך..

– אם אינך מצליח להילחם בכאב, "הצטרף" אליו!

אתה מתאר תחושת עצב וריק עמוק, התחושה ממלאת אותך בכאב רב עד בלתי נסבל ואתה מנסה בכוחות איתנים להיאבק בו, אך למרבה הצער – ללא הועיל. מעניין לציין, כי באופן מוזר כאשר אנחנו נלחמים בכאב וברגשות, לעתים אנו מגבירים אותם! כך שייתכן שככל שתילחם בעצב באשמה בדאגות ובחרדה, הם עלולים לגדול..

האם הייתי מציע לך להרים ידיים? לא ולא! אך מה דעתך לתת לעצמך ולרגשותיך חיבוק עמוק (חיבוק אמיתי וגם מטאפורי) בעת הזאת. חיבוק מלא בהשתתפות חמלה והבנה לכאב והסבל שלך. איך מרגיש הכאב הזה שבלב כאשר הוא מגלה שהוא לא לבד ומסתכלים עליו בעין טובה וחומלת? האם הוא מתרכך קמעא?

– מעט מן האור דוחה הרבה מן החושך

את החושך כידוע לא ניתן לגרש במקלות, אלא בהדלקת אור. האם ישנם נקודות של אור בחייך? כשאני מדבר על אור אינני מתכוון למשהו גדול בדווקא, אלא לנקודות קטנות, ממש קטנות, של אור אם בעצמך ואם בחייך ובסביבתך. אילו דברים נותנים לך כוח ומחממים מעט את הלב. אולי זריחת השמש? ואולי חיוך של ילד? מחקרים מוצאים כי מה שהופך אנשים למאושרים יותר, איננו דווקא דברים גדולים שהם השיגו, אלא דווקא דברים קטנים ופשוטים של היומיום, האם הינך יכול למצוא דברים כאלו בחייך?

– איך אוכלים פיל? בביסים קטנים…

לעתים מרוב שהכאב הוא גדול, ישנו רצון להיפתר ממנו לגמרי בצורה דרסטית, אחת ולתמיד. במציאות זה כנראה מסובך יותר ואנו עלולים לצעוד צעד אחד קדימה ושני צעדים אחורה… אם נשאף לפסגת ההר, נהיה בתסכול גדול כשאנחנו לא שם.

כשאנחנו מתמודדים עם כאב ומצויים בתסבוכת, יהיה קשה מאוד לצאת משם בפעם אחת. במקום זאת, נוכל להעריך צעדים קטנים. כל פעולה שאתה עושה, כל צעד לשיפור איכות חייך וכל הצלחה קטנה שהצלחת, הוא משמעותי מאוד. פרוטה לפרוטה מצטרפת לחשבון גדול, וצעד לצעד מצטרף למסע של חיים!

– מצא את גבולותיך

מדבריך נשמע שאתה אדם מאוד רגיש ובהרבה מהמקרים תרצה לשים את טובתו של חברך לפני שלך, ותחוש אשמה רבה באם לא עמדת בסטנדרטים שהצבת לעצמך. חשוב גם שתכיר בזכות שלך לחיים ולרוגע ובלגיטימיות שלך לקבוע את גבולותיך, מה מתאים לך לעשות ולהתאמץ ומה לא. במקום – או לחוש אשמה על מה שלא עשית מספיק טוב או לחילופין לעשות למען הזולת ולחוש סחוטים. מותר "לפעמים" גם לומר שלא מתאים לנו. גם אנח זכאים לאיכות חיים ולפעול כפי שמתאים ונוח לנו בעת הזאת. לפעמים אנו עלולים לשכוח וחשוב לזכור זאת..

– טפח את גופך ונשמתך

הגוף והנפש קשורים זה בזה. התחושה הנפשית משפיעה על תחושת הגוף, אך גם להיפך- תחושה גופנית טובה משפיעה גם על מצב הרוח. הייתי ממליץ להשקיע מאמצים בטיפוח גופך היקר: לאכול בריא, לישון סך שעות מומלץ, מקלחות, לקיים פעילות גופנית ולמצוא פעילות ספורט אהובה עליך. זה יכול להשפיע באופן חיובי על מצב הרוח ושווה את המאמץ. ניתן גם למצוא דברים רוחניים שמסבים לך סיפוק, כמו : תפילה, לימוד, קריאה, שירה וכדומה.

– להמשיך לחפש מישהו שיבין לנפשך וגם לבחון את האיזון התרופתי

חיפשת מטפל שיפתור את בעיותיך וטרם מצאת, אך הייתי ממליץ להמשיך לחפש מישהו משמעותי שיהיה לך לעזר. זה לא חייב להיות בדווקא מטפל מוסמך זה יכול להיות גם חבר קרוב ורגיש ומטרת הקשר המיטיב איננה בהכרח להעלים את הדכאון, אלא יותר שלא תצטרך לשהות אתו לבד. קל יותר לשאת דברים בשניים. אם תצליח למצוא מטפל שיוכל להביא פתרון ברמות העמוקות, זה גם יוכל להיות נפלא, אך אף אחד לא יכול להבטיח לך זאת. המשך להיות עירני להזדמנויות.

גם לגבי הטיפול התרופתי, אני בספק אם התרופה יכולה לפתור לגמרי את תחושת הכאב והסבל, אך היא יכולה להקל משמעותית, לשפר את מצב הרוח ולסייע בהתמודדות. כן כדאי לנסות למצוא פסיכיאטר זמין אנושי ומקצועי, שיוכל ללוות אותך ולמצוא בשבילך את האיזון המדוייק שיסייע לך לתפקד טוב יותר.

אלו הדברים שעלו בליבי ומוחי כשחשבתי עליך ועל הדברים שכתבת, והלוואי והצלחתי להועיל לך ולו במשהו. אני רוצה להחזיק לך אצבעות בכל דרך שתבחר ותראה לנכון ולאחל לך חיים שתחוש ששווה לך לחיותם. זה לגמרי מגיע לך! אם תרצה להרחיב, לשאול עוד, להתעניין בסיוע רלוונטי, או כל מה שתראה לנכון. אני כאן ואתה יכול לכתוב לי בכתובת המייל המצורפת.

איתך

דוד ל.