The Butterfly Button
מרגישה בודדה-מה עושים עם זה?

שאלה מקטגוריה:

אני מרגישה כל הזמן בודדה (בודדה לא לבד. יש לי הרבה חברות) אני לא יודעת מה אני אמורה לעשות. איך אני פותרת את זה. זו בעיה של 8 שנים כמעט

תשובה:

בס”ד

שואלת היקרה!

ראשית, היכולת שלך לבוא ולבקש עזרה ולו בכתב היא משמעותית וחשובה מאוד. היא הצעד הראשון בהתמודדות הארוכה והקשה שאת מתארת.

היטבת לתאר במילים קצרות אך ברורות ובהירות, את התחושה הקשה שמלווה אותך מזה 8 שנים. החוויה הפנימית של הבדידות מסבה כאב נפשי עמוק ומלווה בדרך כלל בתחושת חוסר משמעות וערך. מחקרים הראו כי בדידות מגבירה דיכאון, תחושת עייפות וחוסר אונים. מילותייך אמנם ספורות ומדודות, אך הרשי לי להאמין כי חלק ניכר מהתחושות שתיארתי חשת לא פעם. זהו קושי גדול וליבי אתך.

אינך לבד! הבדידות היא מגפה הפושה בחברה המערבית בכלל. מחקרים מצאו כי 80% מהצעירים עד גיל 18 חווים בדידות משמעותית מידי פעם. סביר להניח כין בין החברים והחברות הרבים שמקיפים אותך ישנם עוד ששותפים לחוויותייך ומכירים ומזדהים היטב עם תחושותייך.

כפי שכתבת הבדידות איננה קשורה לאינטראקציות החברתיות שלנו או לכמות האנשים אותם אנו פוגשים מידי יום. אנו יכולים להיות בשדה תעופה או באירוע המוני ולחוש בודדים. בדידות היא חוויה סובייקטיבית, חוויה אישית הקשורה לרקע האישי שלנו. “אני מרגישה בודדה”.

חווית הבדידות היא חוויה פנימית שנוצרת כאשר העולם הפנימי שלנו לא בא לידי ביטוי. כאשר אנו מרגישים שאין אנו נותנים ביטוי מספיק לעצמנו, לתחושתנו. כאשר אנו מרגישים שהסובבים אותנו לא מבינים באמת לליבנו. אם אין לנו את המסוגלות לחשוף את עולמנו הפנימי אנו נחווה בדידות. חשיפת העולם הפנימי היא ההתמודדות הישירה והמהירה עם תחושת הבדידות. המסוגלות לחשוף נמצאת בראש ובראשונה בינינו לבין עצמנו. היא קשורה ליכולת שלנו לחוש ולשאול את עצמנו  “מה אני מרגישה עכשיו” “מהי הערכה עצמית שלי”, היא נמצאת ביכולת שלנו לתת מקום לרגשותינו ולא להדחיק אותם או להתכחש אליהם.

כאשר עולמנו הפנימי לא בא לידי ביטוי אנו מרגישים בודדים, חסרי משמעות וחסרי ערך. תחושת הבדידות היא רמז פנימי עבורנו לחפש משמעות, ביטוי אישי וסיפוק. כשם שתחושת רעב או צמא אומרים לנו לקום ולאכול, לקום ולשתות כך תחושת הבדידות מאותתת לנו כי עלינו לפתח את יכולת ההבעה והביטוי של עולמנו הפנימי. הדרך המהירה להפיג את אותה בדידות היא באמצעות דיבור. הדיבור (או הכתיבה, כפי שעשית בקצרה) על חלקים אותם אנו בוחרים להצניע מהעולם החיצוני. הדיבור הוא דרך ההבעה של עולמנו הפנימי. התאמצי לטפח ולמצוא יחסי חברות וקשרים משמעותיים ועמוקים עם חברים שמבינים לליבך, חברים שתמצאי אצלם אוזן קשבת. יחסי חברות משמעותיים בהם תוכלי לתת ביטוי לעולמך הפנימי והעמוק.

במקביל, הרשי לעצמך “להשתטות” מעט, לעשות דברים שאולי במבט שטחי נראים לך ילדותיים ולא רציניים. רוצי… שחקי… ציירי… תני ביטוי ספונטני ויצרתי לרגשותייך. פעולות אלו יסייעו לך לחוש, להבין ולהרגיש את עצמך טוב יותר. תחושת הבדידות שמציקה לך מעידה כי עולמך הפנימי הוא עשיר ומלא חיים, יצירתיות וספונטניות והוא רק מחפש דרך לפרוץ, דרך לצעוק ולומר “הנה אני! גם אני קיים!” הרפי מעט ותני לו להתבטאות… אל תחששי!

אשמח מאוד להמשיך ולתת מקום לעולמך הפנימי הקסום,

אהרן

aharonn4@gmail.com

 

 

 

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

מה עושים כשאין כוח לחיות?
מה עושים כשאין כח לחיות? אני מאובחנת עם פוסט טראומה מורכבת בטיפולים מתישים כואב לי הכל מאחוריי אישפוזים כואבים אני מאובחנת עם הפרעת אישיות גבולית אני קיצונית אוהבת ושונאת בצורה קיצונית אני נשואה עם ילדים ואין לי כח אני רוצה להיות האמא הכי טובה ואם לא מצליח אז לא באלי...
ראש השנה עבר נורא אז מה יהיה עם יום כיפור?
קשה לי ממש המחשבה שיום כיפור הולך להגיע. ראש השנה עבר עלי גרוע. נרדמתי ולא התעוררתי לתפילה לא הספקתי להתארגן ,הרגשתי כל החג תחושה של הפוך מחג..המשפחה שלי לא תורנית מה שהביא שלא היתה פה אוירה מתאימה בכלל ליום הדין.. ואני מדברת בעדינות.. בכללי אני מרגישה גרוע עם עצמי, שומעת...
כשנדמה שאי אפשר ליפול יותר אלוקים מוכיח לי אחרת
מאז שהייתי ילד עברתי ייסורים לא שגרתיים אני בן 26 ומרגיש בן 70 ממש צרה רודפת חברתה ולא אני לא מפונק ולא מדבר על כסף או דברים שמעסיקים בני נוער אני מדבר על דברים קשים שהמעט שכן ידעו מה אני עובר פשוט היו בהלם שדברים כאלה קורים. עם זאת אני...
בלגן בחיים - בבית בחברה ובלב...
אני בת 18 וחצי הכל התחיל לפני לפני שנה וחצי כשאחותי שאיתי בחדר התחילה לסור מהדרך . הרגשתי שאם אני רוצה לשמור על עצמי אני צריכה לצאת מהחדר אז עברתי לישון בסלון כי לא היה לי חדר אחר ואחותי הגדולה (אחרת)לא הסכימה שאעבור להיות איתה בחדר וכמובן שזה היה ממש...
איך נגמלים מההתמכרות לעישון?
לפני תקופה הפסקתי לעשן סיגריות וקנאביס שהייתי מכור אליהם ממש בעקבות לחצים גדולים שהיו לי בחיים וכעת ברוך ה התאזן מצבי יחסית למרות שעדיין יש חודשים שאני מתקשה אבל יותר טוב ממה שהיה ואני כעת מוצא את עצבי עם לחצים וחרדות בצורה שמעולם לא היה לי ואולי זה משהו שתמיד...
מתוסכל מכל מה שלא השגתי עד עכשיו בחיים שלי
אני מתוסכל מההשגים שלי אני כבר בן 50 ותמיד דמיינתי שבגיל הזה אהיה לאחר השגים מרשימים, אך עתה אני מוצא את עצמי בפני שוקת שבורה אני לא יודע ש”ס, אין לי משרה שהייתי מעניין בה, כסף אין לי ב”ה יש לי משפחה וילדים ועל כך אני מאושר ומודה לה’ מאד...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
דילוג לתוכן