יקרה מאד,

את נפש חיה.

גם אם אינך חשה זאת באופן הרצוי לך,

בורא עולם החזיר את נשמתך גם היום

מתוך אמונה רבה,

בך.

במה הוא מאמין?

שתקחי בדיוק את הכלים והכוחות, הרגשות והמחשבות שקיימים בך כרגע-

תכירי בהם,

ומשם- תקבלי החלטה פנימית לצעד הבא.

מתוך תחושה של רצון למנוע פגיעה, נפרדת מחיבורים שהיו משמעותיים עבורך.

אני מאמינה שאותה כנות ואכפתיות תביא אותך לחיבור מחודש-

לעצמך בכל רבדי ההוויה,

ומעצמך אל העולם שסביבך.

את מרגישה תחושה של חוסר תחושה.

זו הרגשה, בהחלט, והיא קשה ומעיקה.

כמו כל רגש, יש לו מסר חשוב עבורך. הוא ממשיך לאותת ולהתגבר עד שתשימי לב ותקשיבי לו.

וכיצד מקשיבים לאיתותי רגשות?

– זו מיומנות ששווה להשקיע בה, כי היא משנה חיים. היא מאפשרת חיים שיש בהם חיות פנימית נובעת.

מיומנויות הן דבר שרוכשים בעזרת מומחים, ולכן המקום ללמוד את אמנות הרגש הוא בטיפול מתאים.

אשמח לעזור לך בכך ולהפנות אותך באם תרצי.

בשורות קצרות אלה, אשתדל להטעים לך מעט מהאפשרויות הפתוחות בפנייך. תוכלי להתנסות ולחוש אם יש כיוון שנכון לך כרגע.

ייתכן והערפל סמיך כל כך, עד שיקשה עליך למצוא טעם בדברים. אך בכל מקרה, אל תקישי מכאן לטיפול מתאים ועקבי!

תהליך טיפולי יכוון וידייק באופן שיקדם אותך בע”ה, מכל מקום שבו את נמצאת כרגע.

הרעיונות הבאים הם חלק ממגוון הערוצים שדרכם אפשר להתחבר לעולם הפנימי וממנו- לחיצוני

.

לציין, שהכיוונים הללו אינם מוצגים לפי סדר חשיבות. זכותך לבחור ולהחליט מה מתאים לך ומתי.

– החושים הם השגרירים שדרכם אנו חווים את החיים ברמה הפיזית והנפשית. השפע האלוקי מוזרם לנו דרך החושים.

בחרי באחד החושים, נניח: חוש המישוש. קחי חפץ כלשהו. געי בו בעיניים פקוחות, בעיניים עצומות. העבירי את ידייך עליו, את לחייך ושפתייך. אפשרי לעצמך לשים לב מה את מרגישה בקצות האקסונים; האם המגע מחוספס? חלק? קר? חם? נוקשה? רך?

כעת את יכולה גם לשים לב מתי המגע נעים יותר או פחות עבורך.

עשי זאת עם חושים נוספים: שמיעה (צלילים בטבע, מוזיקה), ריח (שמנים ארומתיים- ניתן לקנות בבית טבע), ראיה (הביטי סביבך ומצאי צבע, נוף, או פיסת נוף שמסקרנת/מושכת/נעימה לך) טעם (אל תבלעי את המזון. אפשרי לריח לעלות, לעסי תוך שימת לב למרקם ולטעם של כל נגיסה)

–  הגוף הוא הכלי שמתווך בין הנפש לעולם. אם נתחבר אליו- נכיר בפיקדון היקר שקיבלנו מאת הבורא, ככלי שרת של חיינו.

שבי או שכבי בתנוחה נוחה עבורך.

שימי לב לנשימות, לאויר שנכנס ויוצא. כעת העבירי את תודעתך לבוהן של רגל ימין. שימי לב אליה, ואל שאר אצבעות רגל ימין. כל אחת מקבלת תשומת לב ממך. מתי היתה הפעם האחרונה ששמת לב שיש לך כף רגל? אינך צריכה לשנות מאומה, אלא אם כן תרצי. רק להעביר את תודעתך אל הבוהן של רגל ימין

– פעילות גופנית הינה מעודדת חילוף חומרים וממריצה הפעלה של חומרים חיוביים במח- אנדורפינים.

בחרי פעילות גופנית שבה את מסוגלת להתמיד לפחות 3 פעמים בשבוע למשך כחצי שעה.

תוכלי להפעיל מוזיקה שמתאימה לך,

ואם תרצי- שימי לב לחיבור שלך לגוף ולסביבה, לרובד התחושות,

ואחר כך לרובד של הרגש, ולקומת המחשבות.

כפי שתואר לעיל, אינך חייבת לשנות דבר. רק להיות בתודעה של מה את מרגישה וחווה.

ברגע המתאים- ההכרה בטוב תצוף לך. כי הטוב מקיף אותנו גם כשקשה.

– כתיבה חופשית- אסוציאטיבית הינה פעילות משחררת ומאפשרת עיבוד פנימי. פני לעצמך 15-30 דקות (רצוי בבוקר, או בכל שעה קבועה שנוחה לך). שבי עם דפים ומכשיר כתיבה, וכתבי ללא הפסקה למשך שלושה עמודים. כאשר אין לך מה לכתוב, כתבי “אין לי מה לכתוב” והמשיכי. עצרי רק בסוף העמוד השלישי.

את תופתעי לגלות כמה רבדים ישנם מעבר לחוסר התחושה. אולי תשמעי שם את הקולות שחוסר-הרגש מנסה לדובב לך. אולי תהיה שיחה בינך לבין גופך, בינך היום לבין הקטנה שבך, ובעצם… מדוע שאגלה כיוונים? הכתיבה תגלה לך בעצמה.

– העמקה רעיונית: ישנם אנשים שאצלם השכליות היא זו שמובילה. ובכל מקרה, השכל משפיע על הרגש במידה כזו או אחרת. אינני מכירה את נטיות נפשך, אבל אם תרצי לקבל מפת חיים המאפשרת מבט מקיף ומעמיק על מהות החיים והבריאה, משמעות החיים, הייסורים והמוות- זהו המקום להתחיל בו.

ניתן לשמוע שיעורים אינטרנטיים מצוינים (לדוגמה, מאת הרב ארם-צובה, הרב זמיר כהן)

– הודיה: טבע האנושי הוא לקחת את פרטי החיים כמובנים מאליהם. האמת היא, ששום דבר אינו כן. גם אם אינך חשה כרגע שופעת הכרה בטוב, תוכלי להתחיל מרשימה של 2-3 פרטי חיים שאת-ו

מן הסתם

כולנו- נוטים להתעלם מ

מתנת קיומם

. למשל, הבוהן מהדוגמא לעיל (בפסקה על הגוף). מתי לאחרונה כף הרגל שלך קיבלה הכרה בכך שהיא נושאת את משקל גופך יום יום, מאז היותך פעוטה?

הרגישי לרגע,

מה היה חסר לך ללא כף הרגל? האין זו סיבה לחגוג את הרגע, שבו הרגל היתה יכולה לא להיות, והנה- היא שלך! מחוברת! מתפקדת!

וכן הלאה לכל האיברים ונתוני החיים.

ולכל נתוני החיים.

ברור שקל וטבעי להתיחס למחסור. ההודיה היא מנטליזציה שמאפשרת מבט במשקפיים בהירות ומאירות יותר.

ההכרה בטוב היא תהיה נס פך השמן שלך-

להביט במה שיש, לחפש אותו בכל פינה, וקריאת ה”יש!” שלך תאיר לכל חדרי ליבך.

מאחלת לך חנוכה מלא באור וניסים,

בשלהבת חיים מרצדת בליבך,

– המאור היחודי שלך בעולם.

בהערכה אלייך ותפילה עלייך,

שפרה

smw.wohl@gmail.com