שלום לך

עצוב לי לשמוע על המצב בו את נמצאת. אני רואה את הרצון שלך ואת הצורך שלך להיות רגילה. אך אני שמחה לשמוע שאת יודעת שאת כן נראית טוב ושאת כן בעלת יכולות וכישרונות.

אני אגלה לך סוד- אנשים רבים חוששים להביע את מחשבותיהם בחיים- יתרה מזאת, אנשים רבים אומרים דברים שונים לגמרי ממה שהם חושבים. מכתיבתך נדמה כי במחשבותייך כולם סביבך כלילי השלמות, יודעים מה לומר מתי, עם מי ואיך להתחבר. אני מאמינה שזה לא כך. אז.. דבר ראשון אחרי שתפסיקי להאשים את עצמך על מי שאת אוכל לעניין אותך בכמה רעיונות הקשורים לשאלה שהעלית.

1.העולם בו אנו חיים הוא עולם שדורש הרבה מאוד מאנשים שאינם מוחצנים מטבעם. הערכים שנחשבים הם אסרטיביות וביטחון עצמי וכולנו מפנימים את הדרישות האלו. אבל… היי, להיות אדם מעט יותר ביישן ומופנם זה לא רע. זה לא הופך אותך למישהי פחות טובה.

2.כולנו מפקפקים בעצמינו לפעמים- זה טוב וזה חשוב כדי שלא נהפוך לאנשים מלאי גאווה וחשיבות עצמית. אבל- צריך לדעת מתי לשים למחשבות האלה גבול, והגבול הוא לדאוג שהן לא יפגעו בך. תנסי לחשוב מתי המחשבות האלה צצות. ואם את באמת חיה בפחד מתמיד כמו שאת מעידה אזי כדאי להבין מה מקורו- לא כדי לפחד יותר אלא כדי להבין איך לחסל את האויב הזה שגורם לך לחוש חסרת ביטחון. אני ממליצה לך מאוד מאוד לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי שיעזור לך לאתר את המחשבות האוטומטיות ולעבוד בשלבים על היכולת להתגבר עליהן. המצב שבו את מרגישה תקועה ורוצה לשנות את זה יכול לעזור ולהוביל לטיפול ממוקד ומהיר שיוציא אותך מזה.

3. במידה וטיפול אינו בא בחשבון מבחינתך, נסי לתרגל סיטואציות דמיוניות- מה היית רוצה לומר? איך את הדמיונית הייתה מצליחה לרכוש חברות ו/ או להכיר בעל? תתמקדי במה שאמרת על כך שאת נראית טוב. כשרונית ובעלת יכולת. והאמיני בזה. אני יכולה לומר לך שאני משתמשת בעצה הזו פעמים רבות. כשצריך- אני אפילו מתרגלת את מה שאני רוצה לומר על אנשים רנדומליים ברחוב (אל תנסי את זה אם את גרה במקום שאינו גדול מספיק J) רעיון נוסף שיכול להועיל הוא שתכתבי לעצמך במחברת או בכל דרך אחרת במה את טובה. תחשבי על כל התחומים שמקיפים אותך. תחשבי על סיטואציות בהם עזרת לאנשים- והתגברת על חוסר הביטחון. גם זיהוי של ה'טריגר' מה המחשבה שחשבת לפני שחשת שוב מפוחדת וחסרת ביטחון יכולה להועיל ולהבין את הסיטואציה- אולי היה זה קול של מישהו מהעבר, מהילדות שאמר שאת לא טובה מספיק? אולי זה מראה של אדם שעבר באופן מקרי והזכיר לך משהו?

את נשמעת אדם בוגר ומודע, ולכן אני יכולה לומר לך- את יכולה לעזור לעצמך. את יכולה להפוך את החיים שלך למשהו יותר פשוט ופחות מפחיד. זה בידיים שלך.

בין אם תחליטי ללכת לטיפול ובין אם תחליטי לתרגל בעצמך את הביטחון העצמי שלך אני שולחת לך את האמונה הכנה שלי בכך שאת יכולה.

אם תרצי להמשיך ולכתוב לי. לספר לי מה החלטת ואיך זה מתקדם. או, להרחיב קצת על עצמך ועל המקום ממנו מגיע הפחד את מוזמנת בחום רב.

נועם

[email protected]