שלום לך שואלת יקרה.
חשש מדברים רעים שיקרו הוא למעשה די נורמלי. אנחנו נשים מציאותיות, אנחנו יודעות שהעולם מקום מורכב ודברים יכולים לקרות. ובכל זאת לרובנו הגדול יש ‘יצר חיים’ שעוזר לנו לחיות לצד כל זה, להנות מהחיים שיש לנו ולא לתת לחשש הזה להכתיב לנו את סדר היום.
לפעמים החשש הזה מתגבר והופך לחרדה וחרדה היא רגש שמפעיל הרבה מערכות פיזיולוגיות אצלינו בגוף. כך לעיתים חווים ‘התקפי חרדה’ שהם תחושות של קוצר נשימה, סחרחורת, דפיקות לב מואצות ולעיתים אפילו הרגשה ש’הולכים למות’.
לחרדה יש גם השפעה על איכות החיים שלנו בעוד הרבה דרכים שאחת מהן היא הקושי לישון.
חוסר שינה בפני עצמו גם הוא יכול להעצים חרדה ו..למעשה כל מה שאת מתארת נשמע מאוד נורמלי ומתאים למסגרת של הפרעת חרדה.
איך אמרתי נורמלי והפרעת חרדה באותו משפט?
כן להפרעה יש מסגרת של מה שנורמלי שיקרה ומה שלא. אם היית מתארת רשימת של סימפטומים לא מוכרים הייתי קצת נבהלת וזה לא המצב.
ומה לגבי הפרעת חרדה? זו הפרעה שקיימת בקרב הרבה נשים ואנשים בכל טווח הגילאים.
המקור לה יכול להיות אירועי חיים מלחיצים ממעגל ראשון כמו לדוגמא אלימות פיזית, או, אירועי חיים מלחיצים ממעגל שני כמו לדוגמא אסון מירון.
מקור נוסף יכול להיות אורח חיים לחוץ והצורך שלנו להספיק הרבה יותר מידי וגם להיות מאוד טובות ונחמדות תוך כדי.
סיבה נוספת יכולה להיות דיכאון שמגיע הרבה פעמים יחד עם חרדה והוא מאופיין במחשבות קיומיות פסימיות.
כל מה שכתבתי כאן הוא במילים כלליות ויש עוד אין סוף וריאציות של הפרעת חרדה ושל הגורמים לה.
אבל מה שחשוב זה שניתן לטפל בזה! יש כמה שיטות טיפול שהוכיחו את עצמן אצל עשרות ומאות אלפי בני אדם שהרגישו ומרגישים כמוך.
יש שיטות לטיפול ב’כאן ועכשיו’ איך ניתן לחזור ולתפקד ביום יום: תרגול קשיבות לפני השינה, עבודה על דפוסי חשיבה. שתי הדוגמאות האלה שייכות ל’גל השלישי’ בפסיכולוגיה וכדי להעזר בהן עלייך לפנות לטיפול אצל פסיכולוג התנהגותי או בלשון הפסיכולוגים ‘”סיביטיסטי”.
שיטה נוספת היא לעבוד על המקור לקושי ולחרדה שזה מה שנקרא ‘טיפול דינמי’. עבודה ארוכה יותר שהולכת יותר עמוק לעבר ולמבני הנפש.
ההמלצה שלי היא לעשות קודם כל טיפול שידאג לך למצב הנוכחי. שתחזרי לישון. שלא תרגישי מנותקת או מוזרה. ואז כשתהיי חזרה עם כוחות, תוכלי ללכת ולהעמיק בקשרים שלך אם אנשים ולשאול למה את מרגישה שמוזר לך לדבר על חרדות, ומה פתאום המחשבות האלה התחזקו דווקא עכשיו.
אני יודעת ומאמינה שעם מטפלת טובה את תצליחי לעבור את התקופה הזאת ולהיות שמחה יותר ומחוברת יותר לעצמך.
ממליצה לך לפנות להנהלת האתר לקבל מידע על מטפלות מוסמכות המתאימות לצורך שלך.
בהצלחה
שלך
נועם
דלג לתוכן
