The Butterfly Button
יש לי חרדות ממוות

שאלה מקטגוריה:

היי, היו לי חרדות ממוות שלי ושל היקרים לי בחצי שנה האחרונה והתחלתי להתגבר על זה מאוד. זה התבטא בקוצר נשימה, כאבי ראש, פחד מטורף ותחושה של התקף לב. אני שמחה לומר שהצלחתי להתגבר, לפחות מרוב התחושות של החרדה וכבר אין לי התקפים כאלה. בזמן האחרון אני מרגישה קצת מנותקת מעצמי ומהסביבה, הרגשה פיזית קצת מוזרה כזאת. יכול להיות שזה גם מנחסור בשינה – בחודש האחרון לא ישנתי כל כך טוב (לא מחרדות או משהו כזה). לפעמים אני חושבת על מחשבות קיומיות כמו מה המטרה בחיים ועל כך שכל מה שאנחנו חווים הופך בשניות לעבר. אני מאמינה ב – ה׳ ויודעת למה אנחנו כאן אבל גם לפעמים אני מרגישה מנותקת מהסביבה וזה מאוד מאוד מקשה עליי. אני גם תמיד מרגישה שלומר את הדברים האלה זה טאבו בחברה – ישר מגדירים אותך – לא הייתי אומרת לא נורמלי – אבל מסתכלים קצת מוזר – וזה מקשה על כל העניין. האם אני צריכה לפחד לדבר על הנושא? זה לא אמור להראות דווקא ההפך? שאני מודעת לקיומי בתור בת אדם ושאני בת אדם כי כולם מרגישים את זה אבל לא מראים. אני באמת לא יודעת מה לעשות, אשמח לעזרה.

תשובה:

שלום לך שואלת יקרה.

חשש מדברים רעים שיקרו הוא למעשה די נורמלי. אנחנו נשים מציאותיות, אנחנו יודעות שהעולם מקום מורכב ודברים יכולים לקרות. ובכל זאת לרובנו הגדול יש ‘יצר חיים’ שעוזר לנו לחיות לצד כל זה, להנות מהחיים שיש לנו ולא לתת לחשש הזה להכתיב לנו את סדר היום.

לפעמים החשש הזה מתגבר והופך לחרדה וחרדה היא רגש שמפעיל הרבה מערכות פיזיולוגיות אצלינו בגוף. כך לעיתים חווים ‘התקפי חרדה’ שהם תחושות של קוצר נשימה, סחרחורת, דפיקות לב מואצות ולעיתים אפילו הרגשה ש’הולכים למות’.

לחרדה יש גם השפעה על איכות החיים שלנו בעוד הרבה דרכים שאחת מהן היא הקושי לישון.

חוסר שינה בפני עצמו גם הוא יכול להעצים חרדה ו..למעשה כל מה שאת מתארת נשמע מאוד נורמלי ומתאים למסגרת של הפרעת חרדה.

איך אמרתי נורמלי והפרעת חרדה באותו משפט?

כן להפרעה יש מסגרת של מה שנורמלי שיקרה ומה שלא. אם היית מתארת רשימת של סימפטומים לא מוכרים הייתי קצת נבהלת וזה לא המצב.

ומה לגבי הפרעת חרדה? זו הפרעה שקיימת בקרב הרבה נשים ואנשים בכל טווח הגילאים.

המקור לה יכול להיות אירועי חיים מלחיצים ממעגל ראשון כמו לדוגמא אלימות פיזית, או, אירועי חיים מלחיצים ממעגל שני כמו לדוגמא אסון מירון.

מקור נוסף יכול להיות אורח חיים לחוץ והצורך שלנו להספיק הרבה יותר מידי וגם להיות מאוד טובות ונחמדות תוך כדי.

סיבה נוספת יכולה להיות דיכאון שמגיע הרבה פעמים יחד עם חרדה והוא מאופיין במחשבות קיומיות פסימיות.

כל מה שכתבתי כאן הוא במילים כלליות ויש עוד אין סוף וריאציות של הפרעת חרדה ושל הגורמים לה.

אבל מה שחשוב זה שניתן לטפל בזה! יש כמה שיטות טיפול שהוכיחו את עצמן אצל עשרות ומאות אלפי בני אדם שהרגישו ומרגישים כמוך.

יש שיטות לטיפול ב’כאן ועכשיו’ איך ניתן לחזור ולתפקד ביום יום: תרגול קשיבות לפני השינה, עבודה על דפוסי חשיבה. שתי הדוגמאות האלה שייכות ל’גל השלישי’ בפסיכולוגיה וכדי להעזר בהן עלייך לפנות לטיפול אצל פסיכולוג התנהגותי או בלשון הפסיכולוגים ‘”סיביטיסטי”.

שיטה נוספת היא לעבוד על המקור לקושי ולחרדה שזה מה שנקרא ‘טיפול דינמי’. עבודה ארוכה יותר שהולכת יותר עמוק לעבר ולמבני הנפש.

ההמלצה שלי היא לעשות קודם כל טיפול שידאג לך למצב הנוכחי. שתחזרי לישון. שלא תרגישי מנותקת או מוזרה. ואז כשתהיי חזרה עם כוחות, תוכלי ללכת ולהעמיק בקשרים שלך אם אנשים ולשאול למה את מרגישה שמוזר לך לדבר על חרדות, ומה פתאום המחשבות האלה התחזקו דווקא עכשיו.

אני יודעת ומאמינה שעם מטפלת טובה את תצליחי לעבור את התקופה הזאת ולהיות שמחה יותר ומחוברת יותר לעצמך.

ממליצה לך לפנות להנהלת האתר לקבל מידע על מטפלות מוסמכות המתאימות לצורך שלך.

בהצלחה

שלך

נועם

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

כיבוד הורים של אמא נרקסיסטית הוא אפשרי?
אמי מדברת באוזניי ומרכלת כל הזמן על אבי, אמרתי לה הרבה פעמים שאיני יכולה לשאת את זה, והיא ממשיכה. כיצד אני יכולה לנהוג, אם אתווכח – היא מתעצבנת. אם אשמע – זה פוצע את נפשי. אם אסרב לשמוע – היא תראה בזה חוצפה. מיותר לציין את סבלו של אבי שהוא...
גיליתי שבעלי מתמודד נפש
אני נשואה שנה אחרי הכרות קצרה. לא ידעתי שבעלי מתמודד נפש. כעת אני לא יודעת איך להתמודד עם זה. יש לו התפרצויות, התמכרות ועוד. יש רגעים שממש רע לי איתו. לא רוצה להתגרש ולהפקיר אותו רק בגלל שיש לו בעיות נפשיות מצד שני מה אני יכולה לעשות? -השאלה קוצרה כדי...
איך להניע חבר ללכת לטיפול?
אני בחור ישיבה חרדי ויש לי חבר (בן 22 בערך )שלטעמי וכן לדעת רבני הישיבה וכל החברים הקרובים אליו ואפילו אלה שפחות חושבים שהוא צריך יעוץ (הבחור בעצמו מעולם לא הזכיר את הנידון בעצמו כמובן…) ראשית אציין שמדובר בבחור שעד גיל 18 ישב ולמד ללא הפסקה יש מצב שהוא גם...
איך מתמודדים עם נרקסיסטים?
יש לי שאלה שמאוד מעניינת ומעסיקה אותי. איך מתמודדים עם נרקסיזם במשפחה- כלומר הורים, גיסות, חמות, שאם אני מדברת איתם לפעמים- הם גורמים לי להרגיש בעצמי חסרת ערך , ואפילו לפעמים לכעסים חזקים- מול בעלי. וגם אני מרגישה שאלו אנשים מהצד הלא טוב של היקום. כלומר מהצד של היצר הרע-...
מותר גם סתם להנות ולהתבטל מבלי שנחשוש לבזבוז זמן?
אשמח לקבל הבהרה תמיד יש שאלה מציקה שאולי אנחנו אמורים ללמוד עד המקסימום ולהיות ממש מחושב על הדקה וגם על כל מילה של דברים בטלים צריך פיקוח וכן סתם הנאות העולם הזה מעבר למה שנצרך תמיד יש את התשובה שצריך להיות נורמלי אבל החרדה שוב עולה שאולי אפשר להיות במינימום...
חסר ביטחון ומתלבט איך להתקדם מפה
הנני בחור שמרגיש קצת מועקה ותחושת בודדות. הייתי בחור ישיבה מאוד מצליח ועם הרבה לימוד טוב בישיבה שלפני הישיבה הגדולה שהלכתי, והנה אחרי כמעט 5 שנים בישיבה אני הרגשתי כבר מזמן ומרגיש גם כעת תחושה ענקית של פספוס וחוסר ניצול זמן. כל חבריי לישיבה התקדמו בעלייתם ברוחניות וכן מקצתם גם...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
דילוג לתוכן