The Butterfly Button
יש לי חרדות ממוות

שאלה מקטגוריה:

היי, היו לי חרדות ממוות שלי ושל היקרים לי בחצי שנה האחרונה והתחלתי להתגבר על זה מאוד. זה התבטא בקוצר נשימה, כאבי ראש, פחד מטורף ותחושה של התקף לב. אני שמחה לומר שהצלחתי להתגבר, לפחות מרוב התחושות של החרדה וכבר אין לי התקפים כאלה. בזמן האחרון אני מרגישה קצת מנותקת מעצמי ומהסביבה, הרגשה פיזית קצת מוזרה כזאת. יכול להיות שזה גם מנחסור בשינה – בחודש האחרון לא ישנתי כל כך טוב (לא מחרדות או משהו כזה). לפעמים אני חושבת על מחשבות קיומיות כמו מה המטרה בחיים ועל כך שכל מה שאנחנו חווים הופך בשניות לעבר. אני מאמינה ב – ה׳ ויודעת למה אנחנו כאן אבל גם לפעמים אני מרגישה מנותקת מהסביבה וזה מאוד מאוד מקשה עליי. אני גם תמיד מרגישה שלומר את הדברים האלה זה טאבו בחברה – ישר מגדירים אותך – לא הייתי אומרת לא נורמלי – אבל מסתכלים קצת מוזר – וזה מקשה על כל העניין. האם אני צריכה לפחד לדבר על הנושא? זה לא אמור להראות דווקא ההפך? שאני מודעת לקיומי בתור בת אדם ושאני בת אדם כי כולם מרגישים את זה אבל לא מראים. אני באמת לא יודעת מה לעשות, אשמח לעזרה.

תשובה:

שלום לך שואלת יקרה.

חשש מדברים רעים שיקרו הוא למעשה די נורמלי. אנחנו נשים מציאותיות, אנחנו יודעות שהעולם מקום מורכב ודברים יכולים לקרות. ובכל זאת לרובנו הגדול יש 'יצר חיים' שעוזר לנו לחיות לצד כל זה, להנות מהחיים שיש לנו ולא לתת לחשש הזה להכתיב לנו את סדר היום.

לפעמים החשש הזה מתגבר והופך לחרדה וחרדה היא רגש שמפעיל הרבה מערכות פיזיולוגיות אצלינו בגוף. כך לעיתים חווים 'התקפי חרדה' שהם תחושות של קוצר נשימה, סחרחורת, דפיקות לב מואצות ולעיתים אפילו הרגשה ש'הולכים למות'.

לחרדה יש גם השפעה על איכות החיים שלנו בעוד הרבה דרכים שאחת מהן היא הקושי לישון.

חוסר שינה בפני עצמו גם הוא יכול להעצים חרדה ו..למעשה כל מה שאת מתארת נשמע מאוד נורמלי ומתאים למסגרת של הפרעת חרדה.

איך אמרתי נורמלי והפרעת חרדה באותו משפט?

כן להפרעה יש מסגרת של מה שנורמלי שיקרה ומה שלא. אם היית מתארת רשימת של סימפטומים לא מוכרים הייתי קצת נבהלת וזה לא המצב.

ומה לגבי הפרעת חרדה? זו הפרעה שקיימת בקרב הרבה נשים ואנשים בכל טווח הגילאים.

המקור לה יכול להיות אירועי חיים מלחיצים ממעגל ראשון כמו לדוגמא אלימות פיזית, או, אירועי חיים מלחיצים ממעגל שני כמו לדוגמא אסון מירון.

מקור נוסף יכול להיות אורח חיים לחוץ והצורך שלנו להספיק הרבה יותר מידי וגם להיות מאוד טובות ונחמדות תוך כדי.

סיבה נוספת יכולה להיות דיכאון שמגיע הרבה פעמים יחד עם חרדה והוא מאופיין במחשבות קיומיות פסימיות.

כל מה שכתבתי כאן הוא במילים כלליות ויש עוד אין סוף וריאציות של הפרעת חרדה ושל הגורמים לה.

אבל מה שחשוב זה שניתן לטפל בזה! יש כמה שיטות טיפול שהוכיחו את עצמן אצל עשרות ומאות אלפי בני אדם שהרגישו ומרגישים כמוך.

יש שיטות לטיפול ב'כאן ועכשיו' איך ניתן לחזור ולתפקד ביום יום: תרגול קשיבות לפני השינה, עבודה על דפוסי חשיבה. שתי הדוגמאות האלה שייכות ל'גל השלישי' בפסיכולוגיה וכדי להעזר בהן עלייך לפנות לטיפול אצל פסיכולוג התנהגותי או בלשון הפסיכולוגים '"סיביטיסטי".

שיטה נוספת היא לעבוד על המקור לקושי ולחרדה שזה מה שנקרא 'טיפול דינמי'. עבודה ארוכה יותר שהולכת יותר עמוק לעבר ולמבני הנפש.

ההמלצה שלי היא לעשות קודם כל טיפול שידאג לך למצב הנוכחי. שתחזרי לישון. שלא תרגישי מנותקת או מוזרה. ואז כשתהיי חזרה עם כוחות, תוכלי ללכת ולהעמיק בקשרים שלך אם אנשים ולשאול למה את מרגישה שמוזר לך לדבר על חרדות, ומה פתאום המחשבות האלה התחזקו דווקא עכשיו.

אני יודעת ומאמינה שעם מטפלת טובה את תצליחי לעבור את התקופה הזאת ולהיות שמחה יותר ומחוברת יותר לעצמך.

ממליצה לך לפנות להנהלת האתר לקבל מידע על מטפלות מוסמכות המתאימות לצורך שלך.

בהצלחה

שלך

נועם

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

חיבוק בטיפול זה כזה אסור?
קודם כל תודה ענקיתתת על האפשרות פה לשאול שאלות בצורה אנונימית!!! דבר שני רציתי לשאול שאלה.. יש לי צורך מאד מאד גדול להרגיש אהובה ובעיקר שיחבקו אותי, זה התבטא בקשר מאד מאד מסובך עם המורה שלי וגם היה איתה תלות רגשית… בקיצור זה עדיין לא ניגמר , אבל אני נמצאת...
הריקנות איך לחיות איתה?
אני בת 16 ועברתי המון סבל בחיים שלי כעת אני סובלת מתחושת אחריות על המשפחה ממש האמא הרגשית שלהם ושל חצי מהחברות שלי יש לי עוררות יתר תמידית אבל במיוחד ליד אנשים וזה גומר אותי הדופק החוסר נוחות אפילו כשהכל מושלם זה לא נרגע ההרגשה שכל בו אדם ברחוב יעשה...
לדווח או לשתוק?
אני בת 16 ויש לי משהו שמאד מפריע לי אני סובלת מהפרעה פוסט טראומה מורכבת שזה כולל ניתוק רגשי תחושתי חוסר זיכרונות מהילדות בעיות קשרים עם אנשים ועוד הרבה ולכל מי שהתבגר אצלינו במשפחה יש בעיה נפשית לאחותי הגדולה יש אנורקסיה ואז אני ואז אח שלי בן 15 הוא נראה...
יכולה להיות בחירה כשיש התמודדות נפש?
אני מוצא את עצמי חושב הרבה על נושא הבחירה החופשית והתשובה, במיוחד כשמדובר באנשים שמתמודדים עם קשיים נפשיים. איך אפשר להבין את הרעיון של בחירה חופשית כשאדם נמצא במצב של חרדה קשה, פוסט-טראומה או אפילו פסיכוזה? למשל, אישה שסובלת מחרדות ולא מצליחה לתפקד, אבא עם פוסט-טראומה שמאבד שליטה ברגעים מסוימים,...
איך אלוקים מרשה לדברים איומים לקרות?
אלוקים הוא אבא שלנו והוא אוהב אותנו ורוצה רק להיטיב איתנו אז איך בתור אבא הוא מסוגל לפגוע בנו עד כדי כך אני ייתן דוגמא לבחורה שעברה אונס איך אבא שאוהב את הבת שלו מסוגל לתת לה כזה עונש נגיד שזה כפרת עוונות אבל איך הוא מסוגל אפילו להרשות לדבר...
איך אוכל לסלוח לאבא שלי על ילדות קשה ומרה?
בילדות שלי עברתי ילדות קשה. הרבה מהזיכרונות ילדות שלי יחסית לא נעימים. באופן כללי, אבא שלי חינך אותי ביד קשה, הוא לקח בצורה רצינית את דברי רבותינו "חושך שבטו שונא בנו", רק שאצלו זה אולי התחיל ממקום חינוכי אבל מהר מאוד עבר לעניין אישי. זכורה לי סיטואציה מאוד קשה שעד...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
דילוג לתוכן