The Butterfly Button
יש לי חרדות ממוות

שאלה מקטגוריה:

היי, היו לי חרדות ממוות שלי ושל היקרים לי בחצי שנה האחרונה והתחלתי להתגבר על זה מאוד. זה התבטא בקוצר נשימה, כאבי ראש, פחד מטורף ותחושה של התקף לב. אני שמחה לומר שהצלחתי להתגבר, לפחות מרוב התחושות של החרדה וכבר אין לי התקפים כאלה. בזמן האחרון אני מרגישה קצת מנותקת מעצמי ומהסביבה, הרגשה פיזית קצת מוזרה כזאת. יכול להיות שזה גם מנחסור בשינה – בחודש האחרון לא ישנתי כל כך טוב (לא מחרדות או משהו כזה). לפעמים אני חושבת על מחשבות קיומיות כמו מה המטרה בחיים ועל כך שכל מה שאנחנו חווים הופך בשניות לעבר. אני מאמינה ב – ה׳ ויודעת למה אנחנו כאן אבל גם לפעמים אני מרגישה מנותקת מהסביבה וזה מאוד מאוד מקשה עליי. אני גם תמיד מרגישה שלומר את הדברים האלה זה טאבו בחברה – ישר מגדירים אותך – לא הייתי אומרת לא נורמלי – אבל מסתכלים קצת מוזר – וזה מקשה על כל העניין. האם אני צריכה לפחד לדבר על הנושא? זה לא אמור להראות דווקא ההפך? שאני מודעת לקיומי בתור בת אדם ושאני בת אדם כי כולם מרגישים את זה אבל לא מראים. אני באמת לא יודעת מה לעשות, אשמח לעזרה.

תשובה:

שלום לך שואלת יקרה.

חשש מדברים רעים שיקרו הוא למעשה די נורמלי. אנחנו נשים מציאותיות, אנחנו יודעות שהעולם מקום מורכב ודברים יכולים לקרות. ובכל זאת לרובנו הגדול יש ‘יצר חיים’ שעוזר לנו לחיות לצד כל זה, להנות מהחיים שיש לנו ולא לתת לחשש הזה להכתיב לנו את סדר היום.

לפעמים החשש הזה מתגבר והופך לחרדה וחרדה היא רגש שמפעיל הרבה מערכות פיזיולוגיות אצלינו בגוף. כך לעיתים חווים ‘התקפי חרדה’ שהם תחושות של קוצר נשימה, סחרחורת, דפיקות לב מואצות ולעיתים אפילו הרגשה ש’הולכים למות’.

לחרדה יש גם השפעה על איכות החיים שלנו בעוד הרבה דרכים שאחת מהן היא הקושי לישון.

חוסר שינה בפני עצמו גם הוא יכול להעצים חרדה ו..למעשה כל מה שאת מתארת נשמע מאוד נורמלי ומתאים למסגרת של הפרעת חרדה.

איך אמרתי נורמלי והפרעת חרדה באותו משפט?

כן להפרעה יש מסגרת של מה שנורמלי שיקרה ומה שלא. אם היית מתארת רשימת של סימפטומים לא מוכרים הייתי קצת נבהלת וזה לא המצב.

ומה לגבי הפרעת חרדה? זו הפרעה שקיימת בקרב הרבה נשים ואנשים בכל טווח הגילאים.

המקור לה יכול להיות אירועי חיים מלחיצים ממעגל ראשון כמו לדוגמא אלימות פיזית, או, אירועי חיים מלחיצים ממעגל שני כמו לדוגמא אסון מירון.

מקור נוסף יכול להיות אורח חיים לחוץ והצורך שלנו להספיק הרבה יותר מידי וגם להיות מאוד טובות ונחמדות תוך כדי.

סיבה נוספת יכולה להיות דיכאון שמגיע הרבה פעמים יחד עם חרדה והוא מאופיין במחשבות קיומיות פסימיות.

כל מה שכתבתי כאן הוא במילים כלליות ויש עוד אין סוף וריאציות של הפרעת חרדה ושל הגורמים לה.

אבל מה שחשוב זה שניתן לטפל בזה! יש כמה שיטות טיפול שהוכיחו את עצמן אצל עשרות ומאות אלפי בני אדם שהרגישו ומרגישים כמוך.

יש שיטות לטיפול ב’כאן ועכשיו’ איך ניתן לחזור ולתפקד ביום יום: תרגול קשיבות לפני השינה, עבודה על דפוסי חשיבה. שתי הדוגמאות האלה שייכות ל’גל השלישי’ בפסיכולוגיה וכדי להעזר בהן עלייך לפנות לטיפול אצל פסיכולוג התנהגותי או בלשון הפסיכולוגים ‘”סיביטיסטי”.

שיטה נוספת היא לעבוד על המקור לקושי ולחרדה שזה מה שנקרא ‘טיפול דינמי’. עבודה ארוכה יותר שהולכת יותר עמוק לעבר ולמבני הנפש.

ההמלצה שלי היא לעשות קודם כל טיפול שידאג לך למצב הנוכחי. שתחזרי לישון. שלא תרגישי מנותקת או מוזרה. ואז כשתהיי חזרה עם כוחות, תוכלי ללכת ולהעמיק בקשרים שלך אם אנשים ולשאול למה את מרגישה שמוזר לך לדבר על חרדות, ומה פתאום המחשבות האלה התחזקו דווקא עכשיו.

אני יודעת ומאמינה שעם מטפלת טובה את תצליחי לעבור את התקופה הזאת ולהיות שמחה יותר ומחוברת יותר לעצמך.

ממליצה לך לפנות להנהלת האתר לקבל מידע על מטפלות מוסמכות המתאימות לצורך שלך.

בהצלחה

שלך

נועם

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

עוברת ליד החיים ולא מצליחה להרגיש באמת
אני בחורה בת כמעט 26, רווקה. השאלה שלי כללית, יכול להיות קשורה לזה שאני רווקה, למרות שזה לא בטוח.תגידו אתם:) קצת רקע לפני הצגת השאלה: יש לי תואר ועבודה מעניינת מאוד, לרוב עם הרבה סיפוק. אני מוקפת בחברה ב”ה ויש לי הזכות להמשיך וללמוד תוך כדי עוד דברים שאני אוהבת...
יש סוף לטיפול רגשי? אפשר לצאת מהקושי?
בתור אחד שעבר הרבה טיפולים רגשיים ותמיד זה סייע לתקופה מוגבלת מאוד עד לגל הבא אני רוצה פשוט לדעת האם יש לזה סוף? האם יש דרך לצאת מזה אי-פעם? לקבל כלים להתמודדות יעילה יותר אחת ולתמיד? או שזה פשוט משהו כרוני שילווה אותי עד זיבולא בתרייתא – על כל המעלות...
בעלי מכור לאלכוהול ועישון- ואני בחרדות!
לפני הכל אני רוצה ממש ממש להודות, על האמת בלי פשרות, והבהירות הגדולה שאתם מביאים בנושאים שונים. פשוט הצלה! רציתי לשתף במצב שלנו, ואולי תהיה לכם עצה בשבילנו. אנחנו זוג עם 2 ילדים, נשואים 4 וחצי שנים. ב”ה היחסים ביננו מצוינים, פתוחים אחד עם השני. קצת רקע: אבא של בעלי...
איך לבנות חוסן נפשי לילדים שלי?
תודה רבה על אתר נפלא! אני בת 43 אמא למשפחה ברוכה בטווח גילאים 22-4 שנים. בעקבות קריאת כתבה בשולחן שבת באחד מעלוני פ”ש על תפקידנו ותיפקודינו בפועל כהורים התפתח דיון משפחתי על כך. בכתבה הועלו מספר פרמטרים לבחינת תפקודנו כהורים. אחד מהם היה בנית החוסן הנפשי של הילדים ותפקידנו כהורים...
מרגישה ריקנות ומתישה את עצמי
אני מרגישה ריקנות ועצב חסר סוף חווה התקפי בכי פעם -פעמיים בשבוע ואני כל הזמן מגרדת את הראש ,הוא מלא פצעים ואני לא מצליחה להפסיק אין לי שליטה על זה אפילו שכואב לי וכבר יורד לי דם. אני לא מצליחה לשלוט על המחשבות ובגלל זה קשה לי להירדם הרצון היחיד...
איך להסביר לאחרים ולעצמי על הפרעת האכילה שלי?
יש לי הפרעת אכילה ואני חושבת על זה כל הזמן ואני הולכת לנסות לטפל בה אבל מפחדת מזה. כל הזמן אנשים בסביבה שלי מבקשים ממני שאוכל ולפעמים גם מכריחים אותי לאכול ואני לא רוצה ובכל זאת הרבה פעמים אוכלת אבל מאד מפחדת מזה ואיך זה ישפיע עליי. זה מעסיק אותי...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
דילוג לתוכן