The Butterfly Button
אין לי כוחות להרים את עצמי

שאלה מקטגוריה:

אני אמא ל5 ילדים נשואה
כ10שנים אני חווה חרדות ודיכאון לפרקים הכל התחיל כאשר אחי נפצע קשה ואני סעדתי אותו במהלך כל השיקום ,
לפני כמה שנים בתי חלתה בקוליטיס דלקת כרונית המעי הגס ,בעקבות כך עברתי דיכאון וחרדה ,אתמול חזרנו מבדיקה והדלקת חזרה ,
מצד אחד אני רוצה להיות חזקה על מנת לתמוך בביתי והיא מבקשת זאת ממני ,אך אני עוטפת אותה בדאגה ועצות ובכך מזכירה לה שהיא חולה ,והיא אמרה לי שבפעמים קודמות היא התרחקה ממני בגלל זה ובמקום לקבל עזרה נפשית ממני היא הייתה לבד .
מצד שני כולי בחרדה עצבות תסכול ותחילת דיכאון אני עצובה מאוד ולא יודעת מה לעשות
להתחיל טיפול תרופתי ? אין לי כוחות להרים את עצמי אני ממש מיואשת .

תשובה:

שואלת יקרה,

קראתי את שאלתך הנוגעת, וקראתי שוב. חשתי בעצמת הרצון שלך לחיות, במלוא מובן המילה. המאבק האמיץ שלך להתעלות מעל הגלים ממש עובר בכתיבתך.

כאמא וכמתמודדת עם מחלת מעי כרונית, הזדהתי מאד עם החלק הזה בסיפור חייך. אך טבעי ונורמלי שתחווי רגשות של חוסר אונים מול סערות עצומות שתארת.

אכן, איננו יכולים. לא, זו לא חולשה ולא חטא לומר: "אינני מסוגלת". ישנם דברים שאכן איננו מצופים להיות מסוגלים לשאת.

למרות שלא את, ולא אף אחד אחר, יכול לקחת את ההתמודדות הזו ממך, ישנן כמה נקודות למיקוד שיעזור לך בע"ה לחוש שאת בכיוון מעלה, אל מעל הגלים המאיימים.

 

  1. ניכר שתקופת הטיפול באחיך הותירה אותך מרוקנת נפשית. ומה מטעין את ה"סוללות" שלך? חשוב שתמצאי לך איים קטנים של התמלאות ממה שמענג ומהנה אותך. זה יכול להיות כמה דקות בירוק של הטבע, חטיף קטן, כמה רגעי קשב למוזיקה, אמנות… חשבי מה עושה לך טוב. השתמשי בכל החושים ובמה שנמצא קרוב ונגיש אליך.

בנוסף, קחי לך כמה שניות בכל בוקר ובכל ערב להודות על המתנות הקטנות-גדולות של חייך. הטוב תמיד מרובה מהקושי, רק שאנחנו נוטים לראות אותו כמובן מאליו. (מי כמוך יודעת כמה כל נשימה וכל פעימת לב, כל תנועה בכל איבר- הם עושר אדיר, ששווה יותר מכל הון!)

 

  1.  "לא עליך המלאכה לגמור, ולא אתה בן חורין להיבטל ממנה"

אינך בתפקיד מצילת העולם. יש מנהיג, ולו הכוחות. את נדרשת לעשות את מה שביכולתך, ותו לא. את אחראית על שיקול דעת נבון ככל יכולתך, ולא על תוצאות בחירתך.

לאור זאת, התמקדי בשאלה: "מה התפקיד שלי כאן?" שימי לב: השאלה איננה "מה המשאלה שלי?" מכיון שזו מחשבה יתומה ללא משענת. נסי לחשוב באופן אובייקטיבי מה את עם כוחותייך וזמנך מסוגלת לעשות במסגרת הנתונים. תוכלי לעזור לעצמך על ידי כתיבת רשימה תחת כותרת זו: 1. המצב: (לפרט) 2. מה אני מסוגלת לתרום? (לפרט!)

התרחקי ממחשבות מתסכלות של "יש כל כך הרבה צרכים, שאינני מסוגלת למלא"

תחת זאת, תתמקדי במסגרת היכולת שלך. ואת הפעולות האלה תעשי בלב רחב, בחיוך ובשמחה שאת האדם הנכון במקום הנכון.

 

  1. נראה שישנן ציפיות והבנות שונות בינך לבין ביתך לגבי תפיסת המחלה וסגנון התמיכה. הייתי מציעה לערוך שיחה גלויה עם ביתך. חשוב לערוך זאת בשעה שקטה ורגועה, על כוס תה במקום נעים. שתפי אותה בכך שאת רוצה לתמוך בה, וזקוקה להכוונה ממנה מה היא הציפייה שלה. בקשי את ביתך לפרט בכל מצב כיצד תוכלי לתמוך בה. שיחה כזו תביא בעזרת ה' לקרבה ביניכן, ולהקלה על שתיכן. את תחושי פחות תסכול ויותר בהירות לגבי תפקידך, וביתך תחוש מובנת ותהיה כלי לקבל את אהבתך.

בחיבוק משתתף

ותפילה לרפואה שלימה,

שפרה

[email protected]

 

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

איך יוצאים מהחושך של הדיכאון?
אני אמא לארבעה ילדים מקסימים ונשואה לבעל מדהים, יש לי היסטוריה של חרדות ודכאון אחרי לידה שחוויתי לאחר הלידה הראשונה, מאז הייתי מטופלת בכדורים שלאחר ככ5 שנים ניסיתי להפסיק והחרדות חזרו בעוצמה גדולה מאד, חזרתי לכדורים תוך כדי טיפולים רגשיים ורוחניים שנמשכו כ3 שנים, מאז הייתי יציבה כבר 4 שנים...
אתם יודעים מה הדרך הכי טובה לצאת מדיכאון?..
הי שלום תודה רבה לכם. אני מירי ואני חושבת שיש לי את מה שקורים לו דיכאון. אין לי חשק ועניין וכח למלא עניינים שפעם כן היה לי. אני מרגישה בהצגה כשאני מדברת עם אנשים. בקיצור אני לא מכירה את עצמי . הבנ"א שכביכול הייתי או לפחות הזהות והתדמית העצמית שלי...
דיכאון חרדות מחשבות טורדניות- נמאס לי לחיות!
זו פריקה והתייעצות מאשר שאלה , אני בן 28 כבר תקופה של 7 שנים שאני חווה דיכאון כבד , כל החיים הדיכאון והדכדוך ליוו אותי אבל זה היה בא בתקופות ואז מגיל 21 זה הפך להיות תקופה ממושכת עד היום , אני אתחיל ואומר שאני חושב שאני יודע מה הבעיה...
רווקה וקשה לי כל כך
אני בת 22 שנתיים אחרי הסמינר, ואני רווקה , בערך שנה בשידוכים וקשה לי ככ!! מרגישה שנמאס לי ואני לא מסוגלת, לא יודעת מה יהיה אם עד החגים לא אתחתן, מרגישה שאני אשתגע חברות שלי נשואות, נשארו בודדות ממש בכיתה, גם ככה לא היו לי הרבה חברות, ספורות ממש שהן...
הסתכלות מדכאת על החיים
אני חוזר בתשובה מהתיכון, הייתי כמה שנים בישיבה ליטאית של דתיים לאומיים ש"הופכים" לחרדים . ויצאתי ממנה מתוך לחץ גדול .. אני רואה את המצוות מהצד התקיף ודיני – למה להניח תפילין? כי אם לא אניח זה קרקפתא דלא מנחי שזה אסור אסור ומסוכן.. במקום הסתכלות של – זאת מעלה,...
החיים שלי בלתי נסבלים!
באמת אני שואל שאלה כנה אני כבר הייתי אצל פסיכולוגים ויועצים ואני מרגיש שאני לא מצליח לצאת מהמצב שלי אני לא מבין למה החיים לא קשים אלא לא נסבלים כי אם היו אומרים שיש קשיים וככה גדלים אמת אבל מגיל 6 אין לי חברים והיה לי קשיים במשפחה ולא היה...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
דילוג לתוכן